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家长该如何做好孩子的身高管理？
刘佳 湖南省儿童医院护理部
很多家长对孩子的身高感到很焦虑，看着别的孩子噌噌地长，自己的孩子却没多大动静。那么，如何帮助孩子拥有理想的身高？
定期监测身高。孩子的身高管理宜早不宜迟，简单有效的做法就是定期监测身高。通常情况下，在身高增长的两个高峰时段：3岁以前和青春期的孩子，建议每月测量一次身高;而在身高增长比较平稳的儿童期，则可每3个月测量一次身高。
改善孩子的脾胃情况。脾胃就是土壤，没有好的土壤，再怎么施肥，吃再多好东西，孩子也没法吸收。因此，要调理好孩子的脾胃，脾胃强健，食物里的微量元素都能被很好地吸收。
营养均衡。可以多吃富含蛋白质、钙等营养物质的食物，但也不要过量，碳酸饮料、油炸食品等垃圾食品应让孩子少吃，尽可能不吃。
适量运动。适当的运动可以加快孩子的新陈代谢，刺激体内生长激素的分泌，对长高有积极的正向效应。在生活中有助于孩子增高的运动有摸高、跳绳、篮球、排球、羽毛球、单双杠、引体向上、游泳、跑步等。
保证睡眠。生长激素是孩子长高的重要因素，生长激素缺乏的孩子身高普遍矮小，只有当孩子进入深度睡眠之后，生长激素才会开始分泌，每天5∶00~7∶00、22∶00~次日2∶00是生长激素分泌的两个高峰时期，因此，建议家长让孩子晚上10点前就上床睡觉，且尽量保证8小时的睡眠时间。
保持愉快的心情。学业压力、家庭环境不良等都会使孩子的心理受创，影响生长激素的分泌。因此，保持轻松愉快的心情，对于孩子的成长也非常重要。
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快照生成时间：2024-12-27 11:45:04
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