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十人九胃，饭后“二坚持”、睡前“二不要”，胃会越养越好！
胃病作为当代青年最常见的一种疾病，产生于消化系统，如慢性胃炎、胃溃疡等，其实是非常严重的，但是却非常容易被人忽略。胃是一个非常敏感的器官，即使是非常轻微的刺激也容易出现很多种不适症状。
睡前“二杜绝”：
1，杜绝宵夜
中医药书中有写“胃不和，则寐难安。”所以说只有在胃舒服的情况下，才能保持一个很好的睡眠质量。如果养成睡前吃宵夜的习惯，会增重肠胃的消化负担，如果我们的胃肠道休息时间不足的话会显著降低我们的睡眠质量，所以，临睡前尽量不要吃宵夜。如果产生饥饿感的话可适当喝热牛奶，这不仅有助于睡眠而且能保护我们的胃功能。
2，杜绝吸烟
烟中的尼古丁是我们神经系统伤害的一大源泉，如果睡前吸烟的话会导致失眠，让我们越吸越睡不着。此外，容易引发血管收缩的情况，出现胃痉挛以及一些其他的不适症状。所以，睡前应该杜绝吸烟。
养好胃，要记住以下几种食物不能吃！
1，生洋葱
胃情况很差的人吃食用生洋葱容易产生胀气等情况，严重还会引发腹部绞痛等症状。但是如果好好的烹饪洋葱，就可以适度减轻对胃的伤害，但日常也应该尽量避免或者少吃。可见，事物的制作方式对胃也有很大影响。
2，肥肉
肥肉之中过高的脂肪刺激泛酸并且容易引发肠易激综合征。一般来说高脂肪食物不太容易被消化，从而引发更多的胃酸分泌，对胃有很大损害。
3，咖啡
咖啡对我们的胃有非常大的刺激作用，促使胃酸的分泌，引发消化不良甚至是胃酸泛滥的症状。有胃溃疡的人要少喝，最好不喝。
饭后“二坚持”：
1，早饭后，坚持“擦”胃经、按足三里
早上7-9点是胃经当令时间，中医把胃经称为“长寿经”。
早饭后20分钟左右，用手反复摩擦胃经，有助于疏通胃经，促进消化。
2，午饭后，坚持蹲一会儿
下蹲也是一种健身方式。饭后蹲15分钟，保持一个双手抱膝的姿势而且尽量后蹲，但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，有助于消化。
日常“二不要”
2.熬夜
熬夜，会显著的降低我们的身体免疫力，并且产生一些睡眠不足等其他情况，不仅很大程度降低了我们的胃的自我保护能力，还有很大几率会产生胃溃疡。熬夜的人一般都习惯吃些宵夜，这样会增加我们身体的消化负担，会导致胃病频发。所以，胃不好的话尽量减少熬夜次数，养成自己早睡的习惯，这不光能养胃还能预防多种疾病。
2.三餐不定
正常来说，胃对我们的生物钟是非常敏感的。在一天不同时段中胃液的分泌含量存在一个最大值和最小值，从而加速消化食物。对胃酸和胃蛋白酶来说，在空腹缺少食物的时候，会损伤胃黏膜，造成无可估量的伤害。
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快照生成时间：2024-08-05 17:45:03
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