湛江东大肛肠医院：痔疮“偏爱”上厕所玩手机的人，快改掉

俗话说得好，人各有“痔”。在我国，痔疮的发病率相当高，大约每两个人中就有一个可能患有痔疮，根据我国成年人口基数推算，这意味着痔疮患者人数高达约5.2亿。

那么，痔疮究竟是如何产生的呢?

肛门是人体中一个极为特殊的“门户”，它通过每天的“开启与关闭”动作来控制排便过程。而具体执行这一任务的关键结构，便是肛垫。肛垫作为肛门的一部分，柔软且富有弹性，非常适合充当这一“门卫”角色。然而，当排便活动过于频繁，导致肛垫过度使用、出现“劳损”时，就可能逐渐演变为痔疮。

以下人群更容易患上痔疮：

1、厕所时间过长的人

长时间在厕所内逗留，尤其是上厕所时玩手机的人，由于如厕时间过长，可能导致肛门直肠部位长时间处于高压状态，静脉回流受阻，从而增加患痔疮的风险。

2、久坐或久站的人

对于长时间保持同一姿势的人，无论是久坐还是久站，都可能导致直肠底部的血液淤积，肛门部位的黏膜长时间充血，这不仅会影响局部血液循环，还容易诱发痔疮的形成。

3、膳食纤维摄入不足的人

膳食纤维是维持肠道正常蠕动的重要物质。如果日常饮食中膳食纤维摄入过少，可能导致肠道蠕动减缓，排便变得困难，这不仅会增加便秘的风险，还可能因用力排便而诱发痔疮。

4、过量饮酒的人

过量饮酒以及摄入各种辛辣刺激的食物，都会对肛门的黏膜产生强烈的刺激作用，导致局部血管充血、扩张。长期如此，不仅可能诱发痔疮，还可能加剧已有痔疮的症状，使其更加难以治疗。因此，保持适度的饮酒和饮食习惯对于预防痔疮至关重要。

如何做才能远离痔疮的困扰?

1、控制危险因素

为了预防痔疮，需要控制一系列危险因素。这包括戒烟限酒，减少有害物质对身体的损害;同时，保持规律运动，如进行提肛运动等，以增强肛门周围肌肉的弹性和力量。此外，还要避免长期久站或久坐，以减少对肛门直肠部位的压力和负担。

2、调整饮食习惯

养生饮食对于预防痔疮同样重要。应减少摄入咖啡等刺激性饮料或食物，以免对肠道产生不良影响。相反，应多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，以促进肠道蠕动，保持排便通畅。

3、改变不良的排便习惯

排便习惯的好坏直接关系到痔疮的预防。应养成上厕所不玩手机的习惯，以免分散注意力导致排便时间过长。同时，避免久蹲、久坐等不良姿势，以减少对肛门直肠部位的压迫和损伤。

4、注意保持肛周清洁

保持肛周清洁是预防痔疮的重要一环。在便后，应从前往后轻柔擦拭肛门，避免过度用力或擦拭方向不当导致肛门受损。此外，在淋浴时，应冲洗干净肛门部位，以去除残留的粪便和污垢，保持局部清洁干燥。

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责任编辑：吴英兰