洗澡可能也讲究方法，若能掌握洗澡的方式，长寿或会“信手拈来”

墨西哥墨旭尤州立大学曾经做过一项研究，他们发现皮肤癌的患病率会因为过度频繁洗澡而增加。女人往往更偏爱洗澡，她们希望劳累了一天，总是不希望一天的灰尘继续留在脸上污染皮肤，有时候还会嫌弃地称一些不爱洗澡的男人为“臭男人”。但这项研究无疑给这些女人们当头一棒。

洗澡可能也讲究方法，若能掌握洗澡的方式，长寿或会“信手拈来”

掌握正确的洗澡方法，才能永葆青春。

我国著名学者马寅初先生一生钟爱洗热冷浴和爬山这两个爱好，直到百岁还依然满面春光，身体健硕，马老先生坚信正是由于这两个爱好，才保持他的身体数十年如一日地健康。

据马老先生说，他一直坚持的“热冷浴长寿法”是从美国的一位资深医生那里得来的，那时他正在美国耶鲁大学深造，知晓了这个方式之后，从此便没再改变这一习惯。

马老先生的秘诀“热冷浴”的洗澡法并不是很繁复，水温就以身体能够接受的极限值，在热水中泡十五分钟后三至四分钟进入冷水浴或用冷水淋浴即可。

这里要注意的是热冷浴必须严格按照“热后冷”的顺序，这样洗澡的好处尤多。其中就包括热水浴既能清除身体污垢、舒张毛孔，又能活血化瘀、促进新陈代谢，而后又用冷水浸泡，先热后冷，舒张后的毛孔又紧致收缩，使皮肤变得弹性有活力。

这种锻炼血管舒张性能的方法增强血管弹性力，不易随着年长而硬化，稳固血压平衡，老年人中风的可能性也大大降低。

值得注意的是这种方法常人可能不太能忍受，平时喜欢洗热水澡的人千万不能急功近利立刻就洗冷水，要先用温水使皮肤适应水温后再慢慢加凉，给自己的身体一段适应的时间。

洗澡时常作3个“小动作”可治病

另外热冷浴还有一些惊喜小作用，练习“洗澡操”还能治愈身体顽固不化的小毛病。

1、揉搓脸部醒神缓解疲劳

我们都知道，困意来临时，轻拍两下脸便能醒神一些，这是因为脸部有很多敏感神经，神经受到热水刺激再加上适当的揉搓拍打加快血液流动，舒展脸部肌肉。所以洗澡时可以配合搓脸运动，以每秒一次的速度揉搓三分钟，这样连续3~5次即可。

由于人体腋下正常体温在37度，水温太高也会损伤身体机能，不但不会缓解疲劳，还容易晕厥。人体正常体温与40度的水温最相近，所以水温保持在40度左右是最合适的。

2、揉肚子治疗便秘

便秘真是困扰着许多人，俗话说：“十男九痔”，洗热冷澡就能够让你远离这些痛苦。泡澡的同时腹部配合着手掌的顺时针摩擦大口吸气呼气，并用热水淋浴，长此以往就能达到缓解的效果，慢性便秘也会慢慢地好起来。对于神经性便秘患者就需要多加注意热水冲10秒，连续五次就能起到很好的治疗作用。