日本女性的“保养秘诀”，或降低妇科病风险，不妨参考下

说起妇科病，可以说是不少女性朋友的“噩梦”，有一些疾病甚至会影响到日常的工作和生活，令人苦不堪言。而妇科病在中国的蔓延趋势尤其明显，根据世界卫生组织的统计，我国75%以上女性，都存在妇科疾病隐患。

但是相比之下，和我们比邻而居的日本，近4年来的妇科病比例只有30%左右，并且呈现逐年下降趋势。但是，日本女性一不坐月子，不太注重产后保养;二不爱运动，身体素质也不是顶尖，为啥妇科病的患病率那么低?不妨了解一下。

坐月子和运动，真的能降低妇科病风险吗?

坐月子本是中医传下来的习惯，中医认为，女性在生产后血气空虚，容易受大寒大病，需要补充调养来让身体过度适应，而这段适应的时间，就是“坐月子”。

而妇科疾病多因细菌感染引起，血气空虚导致孕妇免疫力下降，的确会增加妇科疾病风险。但是，如果坐月子的时间过长，会导致女性在床上躺着的时间过长，细菌滋生速度反而会更快。加之一些地方在坐月子时，不允许女性洗澡，沾水，细菌感染的风险更高，反而会加重妇科病隐患。

至于多运动，可以提高身体免疫力，自然是预防妇科病的良好方法。但也要注意不要运动过度，尤其刚生产过的女性，更要注意节制。选择慢跑，散步等轻量运动即可。

总结一下，坐月子和运动，的确能够帮助降低妇科病风险，但是坐月子时也不能忘记清洁身体，避免细菌感染增加患病风险。

为什么日本女性不坐月子也不运动，妇科病患病率却很低?

这其中存在着一定的客观因素：

①日本医疗条件相对成熟

和我国相比，日本的医疗保障制度比较完善，医疗条件也比较成熟，因此，日本人在自我健康监督方面做得比较好。

换句话说，日本人在政策和社会福利制度的影响下，体检的次数比较多，女性对身体的情况了解，也能发现一些早期的妇科疾病隐患，并尽早地将其排出。因此，妇科病的患病率也会比较低。

②日本女性压力较小

大多数日本女性在婚后都是“主妇”的状态，外出工作养家的比较少，和社会交集不深，因此精神压力会比较小，内分泌因情绪平稳而趋于稳定，妇科病风险就会比较低;而国内很多女性有自己的工作，社会压力较大，负面情绪导致内分泌紊乱的可能性更高，所以更容易出现妇科病隐患。

不过，日本女性妇科病患病率低，也并非全是社会因素的功劳，她们在生活中的做法，或也值得国内女性朋友学习。

日本女性的“保养秘诀”，或降低妇科病风险

秘诀一：饮食多以清淡为主

脂肪和碳水的过多摄入，会导致身体的炎症风险提高，女性更容易患妇科炎症。而日本的饮食偏向清淡和海鲜类为主，热量低，蛋白质则比较高。

所以，日本女性的脂肪碳水摄入低，炎症风险小，妇科病的概率也就小，足量的鱼类蛋白质摄入，也能增强身体免疫力，降低细菌侵入风险，可以说是一举两得。

秘诀二：便后清洁很“讲究”

有去过日本旅游或留学的朋友应该经历过，日本人对如厕的要求非常严格，不仅要求卫生间环境整洁，马桶也有自动清洗功能。

而女性因为生理构造缘故，尿道更易被细菌感染，从而增加妇科炎症隐患。但日本女性在如厕后有仔细清洗的习惯，细菌感染的风险低，妇科病也很难沾染上身。

秘诀三：夫妻生活做好防范

夫妻生活因素，也是妇科病的主要原因之一。根据有关部门统计，虽然中国避孕套使用率最高，但平摊到中国人口上，普及率仍然比较低。

而日本避孕套使用率为全球第二，普及率却远远高于中国。健康的夫妻生活，避免了淋病菌，HPV，梅毒菌等多种高危细菌感染，妇科病风险自然也有所降低。

总结一下，日本女性的保养秘诀，主要以饮食清淡、便后清洁、夫妻生活防范3个方面为主，对于我国的女性朋友而言，也可以虚心学习一下，降低妇科疾病风险，对身体健康也能产生诸多好处，也更有利于女性培养自信的气质和饱满的精神。