遭遇不忠，妻子做到2点才能放下过去，拔出心里那根刺

如何走出另一半背叛的阴影，释怀过去所受到的伤害？

有姐妹深夜私信我，说发现老公出轨后，她的心时而痛苦时而愤怒，经常忍不住想要翻旧账。

只有老公反复强调真正爱的是她，耐心安抚，她暴走的情绪才能慢慢平复下来。

可即便如此，她还是觉得心里有一根刺，时不时隐隐作痛。

更让她难受的是，丈夫一开始还比较耐心，但随着她反复提及旧事，他变得有些不耐烦了，觉得她一天天疑神疑鬼没完没了。

她自己也非常痛苦，不知道该怎么放下心结好好过日子。

遭遇背叛后，每一个女人都会经历情绪的反复。

要想拔掉心中那根刺，需要做到以下两点。

011

减少情绪内耗，放过自己

有人说，一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。

要想过情关，首先要过的就是情绪这一关。

绝大多数在婚姻中痛苦不堪的妻子往往都陷入了情绪内耗而不自知。

看过一篇题为“选择原谅后，我还是放不下过去”的帖子。

帖主讲述了自己遭老公背叛长达七年的经历，还因此生了一场大病，暴瘦十几斤。

但为了给孩子一个完整的家，不让父母操心，她最终选择了原谅。

原本她以为，只要老公愿意和自己共同面对，她就可以既往不咎。

可大半年过去了，她还是忍不住去想去猜去闹，有几次甚至还吓到了孩子。

这位妻子的心情我十分理解，但已经发生的事情无法被改写。

很多时候，人要学会向前看，更要学会放过自己。

因为过往的伤害，你越去咀嚼，越会感到痛苦。

正如王尔德所说：

“为了自己，我必须饶恕一些人。因为一个人不能永远在心中养一条毒蛇，不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。”

如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在管理自己的情绪上，管理自己的需求上。

对于怨恨这种慢性毒药，只有释怀才是唯一的解药。

犹记得一位姐妹分享自己从背叛中一步步走出来的亲身感悟。

她说，我们选择释怀，选择原谅，并不是因为有些事情值得原谅，而是我们把大事化小，小事化了，从而避免被继续伤害。选择原谅，就是选择我们内心的平静。

当然，原谅不等于忘记，更不是一种胆怯。原谅只与我们自己的决定有关。

02

扩大自己内心的容量

作家毕淑敏在《精神的三间小屋》中写道：

“如果在心里为自己修建一间房子，里面盛满我们的爱恨，那就需要注意平衡。

假如爱比恨多，小屋就光明温暖，那是你的大福气。

假如恨比爱多，小屋就阴风惨惨，你的精神悲戚压抑，形销骨立。”

如果把你的内心比作一杯水，当你往里投入一颗石头时，水杯会剧烈晃动，溅起水花。

但如果你的内心是一片大海，扔进去一颗石头，它会瞬间消失得无影无踪。

同样道理，当你不断扩大内心的容量，另一半的背叛就像扔进大海的一颗小石子，无法影响你分毫。

如何扩大内心的容量呢？

很简单，把关注的焦点转移到自己身上，让出轨男人在你心中的占比逐渐减少。

每天关注自己的外貌、形体，坚持美容护肤、运动锻炼等，自我关爱，取悦自己。

培养兴趣爱好，比如读书、养花、听歌等，让自己的注意力和精力集中在积极有意义的事情上。

提升自己的认知、思维、能力，拓宽自己的社交圈子，在事业上取得进步，不断提升情商和自身价值。

倘若你自己的世界足够丰富多彩，你就不会再纠结他没有秒回你消息，关心他长时间接了谁的电话，他晚归了多久，也不会再想着翻旧账。

等你蜕变成为一个沉得住气、兜得住火，能够理性处理婚姻中各种问题的女人时，男人自然会对你刮目相看。

尤其是当他意识到自己在你心里的地位从至关重要变成可有可无，甚至退回到陌生人的位置，同时看到你日益优秀，他就会被你重新吸引。

到那时，你还会在意过去的伤害吗？