值得推广的小学定向运动课余训练方法

小学定向运动课余训练一直是学校课余训练的薄弱环节，温州市南浦小学的定向运动课余训练令人大开眼界，值得推广。南浦小学有支名为北斗星的定向运动队。五年来，北斗星定向运动队从成立之初只在一个校区开展训练，仅使用卫星地图、盖章打卡等简易器材进行练习；发展到如今拥有三个校区标准定向图，且自创了楼层训练法、扫码打卡技术、新运动员测试选拔体系等创新课余训练方法，着实令人耳目一新。

一、以“立体”作“平面”，巧设检查点，妙用楼层等高差——定向运动楼层地图的实践运用

各小学校园占地面积基本相近，教学楼层数多的特点也是如此。反复在操场和校园一层地面范围进行定向练习后，楼层概念的引进为训练增加了不少趣味性和难度性。利用楼层、楼梯等地图信息的加入，增加了之前没有或较少接触的定向图例符号运用的机会。

更重要的是，从强化体能的角度来说。在楼层和地面之间的往返跑动，增加了跑动距离和强度，提高了学生耐久跑能力，增强了腿部力量，也在一定程度上避免了体能训练带来的枯燥乏味，为今后的比赛打下了坚实的体能基础，也培养了学生顽强的意志品质。根据训练目的可分两种形式开展。

第一种：突出强化体能为训练目的

设计思路

把寻找检查点的难度减小，检查点多设置在明显地形地物上。多设计跑动距离长、楼层和地面反复折返的打卡顺序。提高持续跑动的时间，增加上下楼梯的次数，增加爬高量。

第二种：突出规划路线和准确找点为训练目的

设计思路

在兼顾体能的原则下，加大检查点寻找难度。把检查点设置在楼梯拐角、楼梯上下端的尽头。利用不同楼层相同地形和不同地形的特点，设置检查点和疑惑点（错误的检查点没有打卡设备）。

二、“设-扫-查”——定向运动扫码打卡签到体系的创设及实践运用

教师使用微信“定向运动小程序”前期设置好比赛数据，练习者出发时需要打开微信“扫一扫”功能，对准起点码扫码，显示成功后比赛正式开始并计时。顺序式模式下，练习者需要按地图要求的任务顺序完成所有检查点的扫码。而积分式模式下，练习者需要根据每个检查点的分值高低，由地形地貌特点决定的达到难度，来自行规划行进路线完成打卡。最终，两者都需要完成终点扫码来结束比赛并停止计时。

比赛结束后，点击“查看详情”会显示所有参赛学生的成绩排名。选择任意一位学生进入“个人完成详情”，会显示该学生完成比赛总用时和合计得分（积分模式练习需要）。在“用时明细”里，会显示单个点用时和点与点之间的累计用时以及检查点编号。由于顺序式扫码过程中，练习者如果不按检查点连线顺序打卡，扫码后会显示“打卡无效”，所以完成比赛时打卡顺序必然是正确的，因此系统自动判定成绩有效。而积分式扫码过程中，除起、终点必按始末次序打卡，其余检查点无需按顺序打卡，所有扫过的检查点都会记录下编号数字包括重复扫码。顺序式成统结果的排名是以打卡顺序是否正确来判定成绩是否有效的前提下按比赛用时多少确定名次。而积分式是按规定时间内是否完成起、终点打卡来判定成绩是否有效的前提下按积分合计高低确定名次。

通过长期实战测试，确认定向运动扫码程序及体系具备了赛前的平台创赛、赛中的扫码打卡、赛后成统实时查询等作为学生和老师所需的全部功能，实现了定向运动扫码打卡程序的可行性和实用性。

三、“智”化体能测试 “量”化选材标准——定向运动队选材测试模型的创立及实践应用

（一）YOYO体测为承载，“体智并行”体先行

该体侧模型的级数分为6个级别，其中10级直接跳过11级到达12级，13级以上按半级递增。10-12级为热身，单阶完成时间为6-7秒。13级起每阶完成时间为5秒。所有级别数内达成两阶达成后（一个往返）都有10秒的休息时间。完成15级——16阶的最高级阶总计跑动距离为1080米，用时达9分钟。

（二）“体”为载体，“智”为核心，OSD——YOYO测试模型的创立

学生在进行YOYO体测时，每两阶完成时的10秒休息时间里“智测”裁判会使用PAD从题库中选取各种类型的智测题给受测者回答，受测者口头回答完毕后裁判会记录正确与否。通过15级16阶，需要完成27道智测题。其中，色觉筛查题分值为1分，方向辨识题分值为2分和运算题分值为3分，与定向运动员识图辨向技术息息相关的升降维度转换转向类的题目分值为4分。10-12只出现1分题为热身，13级起每一级至少有一道3分题。

（三）场地安排及测试规则

以四条跑道例，一场测试需要裁判员7名、桌子4张、平板电脑4台、一台扩音器、四个标志筒、两条相距20米的地线以及分道线、学生选材测试成绩记录表如图8。具体方法如下：

（1）耐久跑规则同YOYO测试。

（2）智测时间即恢复时间内作答，下一阶出发信号响起后作答无效。

（3）作答只有一次作答机会，不得更改。

（4）罚下场前的所有有效答题都计入得分。