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科学运动 健康生活！单县体育服务中心举办《运动与健康》公益讲座
大众网记者 张宁 单县报道
近日，单县体育服务中心组织的公益健康讲座《运动与健康》成功举办。本次讲座特邀体育学博士，副教授，博士生导师，山东大学体育学院院长助理、实验室主任，运动处方师，临床运动生理师，山东省全民健身宣讲团成员张宪亮担任主讲嘉宾，为市民普及科学运动知识，帮助大家掌握个性化健身方法，提升健康水平。
讲座中，张宪亮围绕“如何保持健康”“运动的益处与风险”“科学健身——个性化运动方案”“不同人群的运动处方”等主题展开讲解，结合实例深入浅出地阐述了运动对健康的积极影响，并提醒大家避免运动误区，合理制定锻炼计划。
张宪亮指出，规律运动能够提高心肺耐力、改善代谢、缓解压力，并降低慢性病风险。然而，不科学的运动方式可能导致损伤，如不当的运动可能引发脑出血，过度训练引发肌肉劳损、关节磨损等。因此，选择适合自身条件的运动强度和方法至关重要。
针对不同年龄、体质和健康状况的人群，张宪亮提出了“量体裁衣”的运动建议，如5岁以下年龄段孩子多爬行、水中运动或者通过多种形式运动，活动到多个肌肉群，每天至少活动180分钟；青少年推荐有氧运动训练；老年人至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
现场群众纷纷表示，此次讲座非常实用，让大家明白了如何根据自身情况选择运动方式。
单县体育服务中心主任赵新表示，将继续举办此类公益活动，推动健康知识普及，助力全民健康生活方式的养成。
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快照生成时间：2025-07-28 23:45:02
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