常被“忽视”的一种鱼，肉厚刺少营养高，无人工养殖，炖一锅真香

常被“忽视”的一种鱼，肉厚刺少营养高，无人工养殖，炖一锅真香

“秋风起，鱼儿肥”。秋天正是鱼儿肥美的时节。然而，在丰富多彩的海洋生物中，有一种鱼常常被人们“忽视”，它就是鲅鱼，又被称为“马鲛鱼”。鲅鱼虽然不如一些知名的海鲜如鳕鱼、带鱼、三文鱼等广为人知，但它却是一种肉厚刺少，廉价营养的海洋鱼类。

由于鲅鱼的人工养殖成本相对较高，经济效益较低，以及野生鲅鱼数量众多，所以市场上的鲅鱼基本都是纯野生的。鲅鱼之所以会被人们“忽视”，是因为鲅鱼具有一定的腥味，这使得许多不擅长烹饪的人常常将其置之不理。

然而，我们不应低估鲅鱼的美味和营养。它的肉质肥美，刺少，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，是一道可以为您的餐桌增添色彩的佳肴。并且，只要掌握正确的烹饪方法，鲅鱼不仅不腥，还特别鲜美。接下来，让我们来了解一下鲅鱼的营养价值，并分享一道鲅鱼的美味食谱。

推荐食谱：鲅鱼粉条炖豆腐

现在，让我们来分享一道美味的鲅鱼粉条炖豆腐的菜谱，这道菜汇集了鲅鱼的鲜美与豆腐的滑嫩，保留了食材的原汁原味，为您的味蕾带来绝佳的享受。

所需食材：2条鲅鱼，200克豆腐，50克粉条，葱，姜，大蒜，干红辣椒，香菜，食用油，盐，生抽，老抽，黄豆酱。

详细做法：

1.鲅鱼洗净，用厨房剪将鱼肚子剪开，将鱼鳃和内脏取出，清洗干净后，切成小段，装入盆中，加葱、姜、盐、料酒，搅拌均匀，腌制20分钟。豆腐洗净，切成小块，烧开一锅水，将粉条放入锅中焯水，煮至软化后捞出，过冷水，沥干备用。

2.热锅烧油，调为小火，将鲅鱼放入锅中，将鱼身两面煎一下，然后盛出。利用锅内的底油，放入葱姜蒜和干红辣，煸炒至香气四溢，加入2勺黄豆酱，将黄豆酱炒香。

3.加入鲅鱼块、豆腐、粉条，加入生抽、老抽、盐，倒入足量的清水，用铲子轻轻地搅动一下，然后调为中火，炖煮5-10分钟，直到豆腐和粉条吸收了鱼汤的美味，关火出锅，装入盘中，撒上香菜点缀一下，即可食用。

如今，您已经掌握了如何制作美味的鲅鱼粉条炖豆腐，这道菜汤鲜美、滑嫩，鲅鱼的腥味已被完美地消除，而且食材的原汁原味得以保留。这不仅仅是一道丰富的美食体验，更是一个故事的开始。

每一口鲅鱼粉条炖豆腐都带您探寻大海的奥秘，体验大自然的慷慨赐予。这种常常被忽视的鱼种，隐藏着无限的美味和独特的魅力。通过正确的烹饪方法，我们打开了尝遍世界美食的大门，用美味滋养身体，用独特的韵味温暖心灵。

所以，不要再让鲅鱼黯然失色，让它成为您餐桌上的明星，为您的家人和朋友呈上一份鲜香可口的大餐。一锅鲅鱼粉条炖豆腐，不仅仅是食物，更是一段美好的回忆。享受这个烹饪之旅，让美食成为您生活的一部分，品味每一刻的幸福和满足。