注意力不集中儿童的家庭护理技巧

陆草 德保县妇幼保健院

儿童注意力不集中的原因有很多，比如环境嘈杂、缺少微量元素、焦虑症和多动症等，通过配合良好的家庭护理可以起到缓解甚至是治愈的效果。

一、注意力不集中儿童的表现

注意力不集中的儿童表现为上课不能专心听讲，很容易受到环境的干扰而分心。频繁地改变注意对象。在做事情的时候不能全神贯注，很容易粗心大意。对于家长和老师的指令心不在焉，做事情有始无终经常会半途而废。做作业的时候不断地喝水、吃东西、小便，做事情明显延长时间。有些孩子还表现为总是喜欢发呆、走神、眼睛望着老师但是脑子里不知道在想什么。老师提问的时候经常不知道提问的内容，十分好动并且坐不住。经常会无精打采、心不在焉或者是想入非非。

二、注意力不集中的原因

(一)环境嘈杂。如果孩子居住的环境过于嘈杂，噪声太多，小孩子很容易受到外界环境的干扰，就导致注意力转移、注意力不集中。

(二)缺少微量元素。孩子如果有挑食的习惯，在日常生活当中各种营养摄入不足，缺少钙铁锌硒等微量元素，就有可能会影响脑部神经发育，进而出现无法集中注意力、记忆力减退的情况。

(三)焦虑症。小孩子如果生活在比较紧张的环境当中容易因害怕、担心、焦虑导致注意力分散，可能会对正常的学习和生活造成影响。

(四)多动症。多动症属于常见的儿童精神障碍，主要表现是注意力不集中、多动和冲动行为。

(五)孤独症。孤独症是神经发育障碍，主要表现为社交和沟通比较困难，出现刻板的重复行为，兴趣具有局限性。

三、注意力不集中儿童的家庭护理

(一)创建良好的学习环境

儿童的学习环境对于注意力培养至关重要，家长在家庭当中要给孩子营造出更加安静、整洁的学习空间，让孩子能够远离嘈杂的噪声。学习环境一定要保持空气流通有充足的自然光照明，座椅一定要舒适，这也是提高注意力的重要前提条件。

(二)培养注意力控制能力

家长在家庭护理当中可以通过组织一些趣味性比较强的游戏和活动来帮助锻炼孩子的注意力，发展孩子的注意力控制能力。比如，家长给孩子买一杯热牛奶，但是因为牛奶太热了还不能喝。在喝之前需要对着热牛奶不断地吹气，帮助热牛奶快速冷却。孩子深吸一口气向热牛奶吹去，然后重复这个动作七到八次。在此过程中孩子慢慢靠近热牛奶，并深呼吸保持一定的频率，可以帮助孩子逐渐集中注意力。

(三)通过良好的家庭沟通共建亲子关系

家庭环境、家长与孩子的亲子关系对于孩子的注意力发展影响非常深远。在家庭当中与孩子进行良好的沟通，共建和谐轻松的亲子关系，有助于强化孩子的归属感和安全感。比如在孩子有想法需要表达时，家长能够正确引导孩子先呼气，想象自己想说的话，鼓励他们先在自己的脑海中轻轻地说出来。通过这种简单的家长与孩子之间的练习，可以唤醒孩子的内在，让孩子变得更加有同情心，也能够让孩子专注地思考和表达。

(四)与孩子一起参与正念练习，强化注意力

1.青蛙练习

家长和孩子找一个安静的时间段，确保不会被打扰，就可以开始游戏：“青蛙有非常棒的跳跃能力，但是它也能安静地坐着、呼吸。他的脑袋里有非常多的想法，不过没有关系，我们不必理会这些想法，我们只需要关注呼吸。青蛙的肚子鼓起，落下。再鼓起，再落下。青蛙可以做到，我们也可以做到。现在我们一起来数一数自己的呼吸，一起，一落。一起，一落。”通过练习孩子们可以把注意力放在呼吸上，逐渐减少受到的杂念的影响。

2.天气练习

孩子们有时候在生活当中会无缘无故地发脾气，与其他人无法正常交流沟通。家长可以尝试使用天气练习来与孩子进行沟通。家长坐在孩子身边请孩子做几次深呼吸，然后让孩子闭上眼睛确定自己的感觉：“你现在如果有一片天空，那么他现在的天气是什么样的？是晴空万里还是处于暴风雨当中？那你认为这一次风暴是几级？是八级九级还是十级？”通过天气练习让孩子了解自己情绪的变化，不再是压抑情感而失去主动感受情感、表达情感，表现出孩子真实的感情。

四、结语

孩子注意力不集中是需要家长特别关注和对待，提供必要的家庭护理，这是解决孩子注意力不集中的关键所在。家长要注意为孩子创设出良好的生活环境和学习环境，构建良好的亲子关系，帮助提高孩子的注意力。