为了身体健康，要少吃垃圾食品，多吃健康食物

民以食为天，食品安全就是天大的事，会影响着人的身体健康，关乎着人的性命。

电视上的播出报纸上的爆料，揭发出一个个令人目瞪口呆的真相，那便是大家谗言欲滴的珍珠奶茶，竟是从不堪入目的“地下工厂”里加工出来的。

一颗颗红彤彤的大枣居然是青色的冬枣，在钥匙当中经过浸泡而变色的，那在全国沸沸扬扬家喻户晓的“三鹿奶粉”，更是搞得众多孕妈人心惶惶。

为什么“垃圾食品”会出现一吃就停不下来的情况？

这其实是因为这些垃圾食品中大多是高糖食品，这会刺激我们的人体内分泌系统，让我们分泌出多巴胺，而随着多巴胺的分泌会使人变得快乐，因此就会出现我们越吃越想吃的情况。

而这种情况会形成一个恶性循环，因为垃圾食品中含有大量的油脂，这些油脂还很难被我们的身体给代谢掉，这就会导致我们的身体每况愈下，从而给我们的健康问题埋下隐患。

2023“垃圾食品”公布，酸奶上榜？其中有你爱吃的吗？

1.碳酸饮料

碳酸饮料对牙齿的腐蚀性是比较强的，也是现在许多年轻人特别爱喝的一种饮品。

不管是常温下的碳酸饮料，还是冰镇过后的碳酸饮料，都是人们的最爱，主要也是在天气炎热的时候来上这么一瓶，真的非常痛快。

碳酸饮料中的含糖量是比较高的，此外碳酸饮料中也含有大量的添加物，经常喝碳酸饮料很容易引起肠胃不适，并且还会导致骨质疏松，增强肾脏负担。

2.劣质辣条

现在的很多人对于辣条这种零食爱不释手，特别是那些年轻人，可能会在家里准备一些辣条，无聊的时候都能够用来打发时间。

辣条属于一种辛辣食物，吃多了可能会刺激肠胃，再加上有一些辣条，可能是在小作坊里生产的，其安全性和健康性得不到保障，因此如果经常吃那些劣质辣条可能会严重伤害身体。

3.酸奶

酸奶应该是大多数青少年儿童非常喜欢喝的一种饮品，而且很多家长都觉得酸奶的口感酸酸甜甜，孩子喝完之后能够打开食欲。而且其中含有的益生菌还能够促进肠道蠕动，有助于消化和吸收。

但是大部分酸奶在加工的过程中，为了改善口感，加入了较多的白糖。因此酸奶比纯牛奶能量要高很多，喝大量的酸奶会造成能量摄入过多，导致发胖。

4.火锅丸子

火锅绝对是当下年轻人最爱吃的食品，吃火锅时必不可少的一道菜，一定是各种火锅丸子，火锅丸子吃起来美味可口，经过上料后更是让人爱不释手。

但超市中售卖的火锅丸子大多不是用真正的肉制作而成的，全部都是防腐剂添加剂以及各种动物的腐烂边角肉，很多肉还是已经发霉变质的。

其中已经生成较多对身体有着极强致癌性的有的物质，属于垃圾食品。经常吃火锅丸子会影响肠胃对于营养物质的吸收，不利于肠道健康，严重的也会诱发肠胃癌症。

5.奶茶

奶茶是一种很普通的饮料，在夏季，有冰镇的奶茶、冰镇的饮料，而在夏季，很多人都会选择喝这种奶茶，来缓解身体的燥热。

虽然最近几年，奶茶越来越受欢迎，销量也越来越高。但奶茶并不是一种健康的饮料，因为它是由色素、香精、奶精等混合而成，如果经常喝的话，很容易导致肥胖。

6.膨化食品

通话视频也就是常见的薯条薯片等，油炸食品，膨化食品对儿童也是非常有害的。对于正处于生长发育时期的儿童来说，由于肠道发育功能不完全，烹化食品进入人体后能以被代谢吸收，就容易出现腹部胀痛的可能。

7.烤肠

烤肠在一些景点或者小吃街应该是很常见的食物，香肠烤好后，味道鲜美，让人爱不释手。而那些所谓的烤香肠，可能和肉没有太大关系，往往是用淀粉色素等添加剂做成的，经常吃并不健康。

8.方便面

方便面含有丰富的防腐剂和调味料，同时高热量和高盐分也是其不健康的特点。频繁食用方便面可能导致肠胃问题和营养不均衡。

常吃垃圾食品会带来哪些危害?

1.营养缺乏

钙和钾是必需的，而维生素很差。然而，它们占据了我们的胃，其他有用的食物不可避免地会少吃，这最终会导致人们缺乏营养，阻碍他们的健康。

2.引发各种慢性疾病

有很多慢性疾病与个人的饮食有极大关系，长期吃含有大量糖分以及丁字淀粉的垃圾食品会导致人体出现高血压，糖尿病等各种慢性的疾病。

3.肠道菌群平衡失调

垃圾食品中添加有一定量的食品添加剂以及调味料。如果长时间食用，可能会扰乱肠道当中的正常菌群的平衡，使儿童出现腹痛、腹泻等现象，影响儿童的身体发育。

4.造成身材发胖

当代的一些垃圾食品能够满足人们的食欲，但是大多数食物当中的热量和脂肪含量是非常高的。

因此如果经常吃垃圾食品的话，很容易造成身材发胖的情况，所以那些本身就拥有胖胖身材的人，更应该不断努力垃圾食品。

结语：随着我们的生活条件变得越来越好，我们要注意自己的身体健康。在饮食上注意，少吃垃圾食品，那么多合成的食品越来越多，为了身体健康，要少吃垃圾食品，多吃健康食物。