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睡眠中抽筋不只是缺钙，可能是体内离子在“打架”
不少人在晚上睡觉的时候，会因为抽筋而半夜惊醒，这是非常难受的，对人的睡眠质量影响较大，严重的话甚至会导致抽筋使人没有办法正常活动。疼痛感严重的话甚至会导致患者的关节无法弯曲。
在多数人的认知中认为半夜抽筋惊醒是因为缺钙，实际上并非如此，缺钙只是引起半夜抽筋的一大原因，其实其他的一些因素也是会引起抽筋的，比如说疲劳，寒冷的刺激等都可以引起抽筋。
除了缺钙外，疲劳也会导致人体出现抽筋情况，这种情况在老年人身上非常常见，老年人过度运动后，因本身已经出现骨质疏松的情况，此时加上疲劳，更容易引起抽筋，所以需要多休息。
其次，还有一个关键点，抽筋顾名思义就是肌肉收缩，其实人体肌肉猛然收缩与人体内钙、钠、钾、镁等离子浓度有关，细胞外的钙离子浓度高的话会使钠离子内流，抑制肌肉兴奋度；当细胞外钙例子浓度低的时候，钙离子对钠离子内流的竞争性抑制减弱，使肌肉细胞兴奋，所以肌肉抽搐。而这种现象可在人体大量出汗后出现，这时人体内的钠离子，镁离子和钾离子会大量流失，导致人体出现抽筋。
还有一种情况就是突然受到冷刺激，例如在冰冷的海水上游泳，可能会遇到抽筋那样，不少人可因寒冷海水的刺激而出现溺水，故需要先做好热身运动再下水，以免因寒冷出现抽筋。
抽筋是非常难受的，很大可能是因为缺钙，但除了缺钙外，甲状腺疾病，过度劳累，大量出汗以及寒冷刺激都可能使抽筋的诱因。建议大家平时多补钙，多吃蔬菜、水果，运动的时候一定要记得补充水分，以免因为离子水平失衡而出现抽筋。
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快照生成时间：2024-11-14 11:45:04
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