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科学选择书包 保护儿童脊柱
本文转自：今晚报
本报讯（记者狄慧）近年来，儿童青少年脊柱弯曲异常已成为继近视、肥胖之后危害我国儿童青少年健康的另一大问题。市儿童医院医生提醒，脊柱弯曲异常不仅影响体态美观，也可能导致身体不适。科学选择书包、保持良好生活习惯是保护脊柱健康的重要做法。
科学选择书包关键在于掌握下面几个要点：选用双肩书包，并根据身高选择书包尺寸。身高166厘米以上的青少年学生，建议选择高42厘米、长32厘米、宽16厘米的书包；身高在144厘米～166厘米的学生，建议选择高38厘米、长30厘米、宽14厘米的书包；身高在128厘米～144厘米的学生，建议选择高33厘米、长30厘米、宽12厘米的书包；身高128厘米以下的学生，建议选择高30厘米、长28厘米、宽10厘米的书包。此外，身高144厘米以下的学生，可选择配有腰带和胸带的书包，分散重力，防止书包晃动过大造成脊柱伤害。
选择材料轻便耐用的书包，如尼龙、涤纶等，书包自重控制在0.5千克至1.0千克，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。同时，背负的书包重量也不宜超过体重的10%。书包内部应有清晰分区和隔层设计，以便将书本、文具等物品分门别类固定，避免物品摇晃或偏重一侧。书包背面要有支撑功能，支撑物材料为符合卫生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料，从而分散重量压力，确保长时间背负的舒适性。
除了科学选择书包外，还应让青少年儿童养成良好的生活习惯来预防脊柱弯曲异常。经常调整书包背负方式，避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均。注意保持正确站立和行走姿势，挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理弯曲。加强体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性，定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并干预。
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快照生成时间：2024-03-22 05:45:03
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