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这种零食可能会‘升高血脂’，若你恰巧爱吃，或会影响血脂平稳
大多数人在闲暇时候，都有嗑瓜子的习惯，瓜子这种食品虽然很常见，但并不是所有人都可以吃瓜子。血脂高的人在吃瓜子的时候，一定要慎重。为什么高血脂患者不能吃瓜子呢？下面我们就来仔细了解一下。
瓜子虽然是零食，但他也属于坚果类，无论是大瓜子还是小瓜子，都含有非常多的脂肪。这些脂肪在进入人体后不仅会进入血液中，也会在脏器附近堆积，这会大大增加人体的负担。虽然我们人体有代谢脂肪的能力，但毕竟有限，长期大量摄入脂肪，只会让脂肪影响到我们的血液流动，甚至会堵塞我们的血管。
所以高血脂的患者在生活中要尽量少吃瓜子。其实除了瓜子以外，还有三种食物的脂肪含量也非常高，高血脂患者记得远离。
1、含糖量高的食物
糖分的过量摄入会使我们体内血糖升高，血糖升高看似与血脂没有直接关联，但是当人体内血糖和血脂同时超标时，人体的血糖和血脂代谢功能都会出现问题，这会影响我们的内分泌系统，甚至会给体内脏器带来严重损伤。有些高血脂患者很喜欢吃水果，但是大多数水果的含糖量也都比较高，所以高血脂患者在生活中一定要注意。
2、胆固醇含量高的食物
高血脂患者如果经常吃胆固醇含量比较高的食物，也会引起血脂不稳定。常见的胆固醇含量比较高的食物有蛋食用黄、猪肉、动物内脏等。我国很多人都有以形补形的概念，但是这些食物大量，只会让我们血脂居高不下。
3、碳水化合物含量高的食物
有些人不清楚碳水化合物是什么。碳水化合物其实是糖类物质的总称。大多数碳水化合物在进入人体后都会水解为单糖，这些单糖分子很小，可以透过血管壁的缝隙进入血液中，影响我们却管对于糖分和脂质物质的代谢，所以高血脂患者在生活中也要尽量少吃碳水化合物含量高的食物。常见的碳水化合物含量比较高的食物有米饭、馒头，这就要求高血脂患者在生活中要尽量少吃常规主食。
当体内血脂不断升高时，我们应该怎样做才能让血脂尽快降下来呢？可以尝试这几个方法
1、多喝水
高血脂患者想要让血脂尽快稳定下来，一定要养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以提升血液流速，更是能降低血液内的血脂浓度。
2、坚持运动
我们都听说过，生命在于运动，若是你出现了血脂居高不下的情况，也要记得运动起来。在运动时，人体内的新陈代谢速率得到极大提升，这可以帮我们更快地分解体内脂肪，有效降低血脂水平。
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快照生成时间：2024-09-15 23:45:02
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