医生：不想肾“严重”，或要少碰这4物，大家要注意

如今随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大转变，但与此同时，很多慢性的代谢性疾病的发作率也在逐渐上升当中，比如高血压，高血脂，高血糖，是人们熟知的三高，也是健康的三大杀手。

就在人们与三高斗争的同时，第四高已经悄然来袭，它就是高尿酸。在国内市场，随着中国未来的人口增长趋势和患病率的升高，预计我国高尿酸血症及痛风患病人数会在2030年达到2.4亿人。

尿酸高的诱因

1、大量饮酒

如今很多人都有喝酒的习惯，酒的主要成分是乙醇，乙醇在进入人体之后会生成乳酸，乳酸和尿酸是竞争关系，会减少尿酸的排出，尤其是啤酒，本身就属于高嘌呤饮品，长期大量喝啤酒，也容易造成尿酸水平过高。

2、重口味饮食

大多数人在平时上都非常喜欢吃高油高盐高热量的食物，比如各种咸菜、辣椒等，如果平时吃得太咸，会损伤肾脏的代谢功能，导致尿酸排出困难。如果本身就存在高尿酸，再吃重口味的食物，会对肾脏造成更大伤害。

3、过度劳累

随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，长期劳累也会导致肾脏功能受损，影响尿酸的排泄，因此想要预防高尿酸，平时一定要注意劳逸结合，放松身心，避免过度劳累。

4、久坐不运动

由于工作压力较大，很多人下班回家之后只想躺着不想运动，但如果长期缺乏运动会导致身材肥胖，肥胖会使得身体代谢紊乱，尿酸水平升高，而且新陈代谢速度变慢之后也会影响尿酸的排泄，导致尿酸堆积。

尿酸高不能吃羊肉吗？

很多人查出患有高尿酸血症之后，在饮食方面控制的非常严格，什么都不敢吃，什么都不敢喝，其实这样的做法是非常片面的。如果没有摄入足够的营养成分，反而会导致病情加重。

羊肉应该是大家平时非常喜欢吃的一种食物，尤其是吃火锅的时候，羊肉更是不可缺少的必备食材，羊肉不仅口感鲜美，且营养价值也非常高。那么对于尿酸高的人来说，他们到底能不能吃羊肉呢？

医生表示：尿酸高的人群最好少吃或不吃羊肉。

因为羊肉的嘌呤含量比较高，每100克羊肉中含嘌呤111.5毫克，属于中等嘌呤食物。一般建议尿酸高患者每日摄入嘌呤含量不超过300毫克，吃羊肉的话稍不注意就容易超量摄入嘌呤，对尿酸高患者身体健康不太好。

如果实在想吃羊肉，建议一次食用羊肉的量不要超过50克每月，控制食用次数，在三次以内，另外在烹饪时一定要少油少盐。

如果将羊肉做成汤食用，尽量只吃肉不喝汤，因为羊肉中有50%的嘌呤会溶解在汤里，羊肉汤的嘌呤含量会更高。

除此之外，如果当天吃了羊肉，一定要严格控制从其他食物中摄入的嘌呤含量。

医生：不想肾“严重”，或要少碰这4物

1、饮料

肾脏是机体的排泄器官，还负责体内的代谢和内分泌功能，滤过体内代谢产物，重吸收尿液，产生尿液，并经过尿道膀胱排泄出来。

饮料中含有多种香精，色素，添加剂等化学成分，都要通过肾脏代谢排出体外，长期喝饮料，会加重肾脏负担，导致肾脏功能减退，以致肾功能衰竭，严重者发展为尿毒症期，需要肾脏替代治疗。

2、浓茶

茶叶中含氟的量比较高，而氟可能会抑制体内细胞的活性。人体内85%的氟都需要靠肾脏排泄，如果大量喝茶，可能使人出现茶叶型氟中毒，严重的还可能导致肾功能的损害。

另外，茶叶中含有草酸，如果大量喝茶的话，有可能导致草酸钙结石，从而出现肾结石，尿道结石。

3、豆腐

在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。

人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

4、咖啡

每天喝一到两杯咖啡对肾脏没有太大的影响，但每天大量喝咖啡，可能会影响到肾脏健康，比如咖啡因会提高草酸钙结石的风险，所以大量喝咖啡有可能会出现肾结石。

每天大量摄取咖啡因，还可能会导致胆固醇和尿蛋白增加，加重高血压肾病的病情，当血压进一步升高时，还可能会损伤肾功能，出现肾衰竭等。