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如何提高自身免疫力？记住这5点，尤其最后一点别忽略！
近期，很多感冒发烧深受关注，主要症状有哪些？出现什么情况需及时就医？如何做好居家护理？家长怎么尽早识别重症？这些话题真的是围绕在大家的身边。
针对这段时间的病毒感冒，大家对感冒发烧都格外的敏感，对于日常防护愈加重视，连带着“免疫力”也自然成为了日益关注的话题。那该如何提高我们的免疫力呢？下面这几点格外重要，尤其是第一点，各位家长一定不要忽略！
首先我们先来看看，哪些行为会降低你的免疫力。
1.经常熬夜
增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成。
长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。
身体得不到很好的休息，身体的机能也无法得到一定程度的修复，就会对身体产生不好的影响，导致身体的抵抗力下降。
2.饮食不规律
在目前这么快节奏的生活下，为了上班不迟到省略了早餐、为了夜晚加班顾不上吃晚餐等是常有的事情。
人体肠道免疫功能和吃饭时间息息相关。如果饮食不规律，肠道免疫系统该活跃时不活跃，该休息时过度紧张，易造成肠道慢性炎症，抵抗力也随之降低。
3.饮水不足
工作忙起来就忘记喝水，很多人也会说经常这样，所以你的身体没有摄入充足的水分不仅引发鼻腔和口腔的黏膜干燥，还会减弱抵御病毒，导致免疫系统抵抗感染的能力下降。
4.经常吸烟喝酒
大家都知道吸烟有害身体健康，那大量的酗酒也会伤害身体，肺组织相关淋巴结中的免疫活性细胞功能往往会下降，身体也会造成伤害。
5、心情抑郁
负面情绪会引起一系列身体上的变化，会对身体产生不好的影响，致人体免疫监视作用减弱。尤其是女性，易犯甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。不良的心理因素和负面情绪会导。
免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。
面对上面的这几点，相信大家并不陌生，生活中的小事就会影响大家的健康。
那我们日常生活中该怎样去注意，会让我们的身体变得更好呢？一起来看看吧！
1、注意饮食，吃好
种营养素对维持正常的免疫功能来说都是不可或缺的，比起单一营养素的摄入，多种营养素的联合补充会更有助于提高免疫力。因此，要推荐大家搭配食用富含不同营养素的水果和蔬菜，以此来补充自己身体内的维生素。
2、不要熬夜，睡好
睡眠与人体免疫力密切相关，当睡觉时，身体会进行几个过程来修复和充电，来确保免疫系统正常运转，因此要想拥有好的免疫力，让我们好好的睡一觉吧！
3、保持好心态，为生活减压
大家一定要保持心情的舒畅，为自己的生活减压。
这一点真的很重要，让我们身心更加的健康，保持乐观增强我们的免疫力和适应力。
4、适量运动，提升抵抗力
增强免疫力是个漫长的过程，在我们身体能适应的前提下选择一项适合自己的运动方式，让自己适应运动，慢慢提高自己的抵抗力。
5、保持好心态，为生活减压
大家一定要保持心情的舒畅，为自己的生活减压。很多人都会因为很小的事情，甚至都还没有发生的事情去伤感，这都会对自己的身体造成伤害。
所以保持让自己开心一些，这一点真的很重要，让我们身心更加的健康，保持乐观增强我们的免疫力和适应力。
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快照生成时间：2024-01-08 14:45:03
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