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难道晚上遛遛弯，对身体健康很有帮助吗？一文了解下
如果问你喜欢什么运动，你或许会提到跑步，因为跑步特别简单，而且不需要其他器材辅助。其实这真不是最简单的，最简单的是日常散步。要知道，跑步需要快速跑起来，而散步就是遛弯，因此这两者有明显区别。
确实，既然两者的区别这么明显了，那散步还能被称为运动吗？为什么现在网上很多文章表示散步是最好的运动方式呢？难道晚上遛遛弯，对身体健康很有帮助吗？如果大家想了解这个问题，那不妨继续往下看。
一、为什么散步是最好的运动方式？
世卫组织曾明确提出，步行和走路是最好的运动方式。除此之外，还有很多数据表明，每天步行超过30分钟的人，可降低60%患骨质疏松的几率，还能有效保护膝关节，减少膝关节受损程度。
面对这种数据，不仅美国疾控中心提出了步行的建议，我国也提出了成年人每天进行6000步日常行走的建议。至于为什么有这种建议，主要原因在于走路可以有效提高骨骼肌肉强度，还能有效预防膝关节疾病。
二、坚持每天散步，或许可以带来以下三个好处
1、预防心血管疾病
相信大家对这种疾病非常抗拒，其实走路可以有效的预防。因为在走路过程中，身体代谢能力会逐渐提高，血液也会加快循环速度，所以可以起到预防血栓，降低心血管风险的作用。不过整个过程一定要慢一些，千万不要过量运动。
此外，中老年人坚持每天散步，还能有效提高免疫力，并活跃体内气血，从而起到预防衰老的效果。
2、加快肠胃运动
吃完饭后，大家一定要到外边去散步，因为散步可以减轻肠胃工作压力，加快肠胃工作进程，帮助肠胃减轻负担。特别是肠胃不太好的人群，吃完饭后千万不要立刻躺在床上，否则很容易导致食物大量堆积在肠胃里。
但值得注意的是，散步时速度千万不要过快，一定要做到轻缓慢行，否则只会损伤肠胃。
3、放松压力
当年轻人感觉自己压力特别大，但又没有办法缓解压力，是可以选择每天饭后散步。因为散步不像跑步那样有压迫感，也不会提高大家的疲劳度，反而让大家在散步过程中释放了身心，这样压力也会逐渐减少。
不仅如此，当你坚持散步时，身上紧绷的肌肉也会越来越放松，这样还能减轻身体的各种不适感，提高睡眠质量。
结语：其实散步真的是一种非常好的运动，如果大家没有太多时间去散步，那不妨每天散步半小时左右，这样还能起到减脂的作用。当然了，前提是要坚持，这样对身体健康也有益处。
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快照生成时间：2023-04-18 21:45:07
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