被吹上天的6种“保健品”，坑钱又伤身，劝告：别再交智商税了！

根据2021年市场数据统计显示：我国人群针对于保健品的经济需求量高达11.3亿左右，大量购买人群为45岁至75岁的中老年阶段。

食品营养学以及药理学角度，针对于市面上所售卖的保健品给予一定的表明：易与医学药物成分以及功能性食品相互混淆，存在亚急性以及毒性副作用原理。

什么是保健品？

保健品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定的人群食用，但不以治疗疾病为目的。所以保健食品首先是食品，并不具备什么特别神奇的功效。

保健食品虽然有调节人体机能的功能，但也不是说吃得越多越好。从毒理学角度讲，剂量决定毒性，任何东西吃太多了还是会有副作用，保健食品也不例外。

比如市场上常见的蛋白质粉具有增强免疫功能，但如果吃得过多，会降低胃肠吸收功能，反而可能会降低机体的抵抗力。

被吹上天的6种“保健品”，坑钱又伤身，劝告：别再交智商税了！

1.口服胶原蛋白

口服胶原蛋白大家非常熟悉，尤其是注重外貌的女性，更希望自己能够用服用胶原蛋白，达到延缓衰老、保持青春永驻的目的。

北京营养师协会理事顾中医明确表示：胶原蛋白就是蛋白质，在人体皮肤组织以及骨骼内含量都非常丰富，根本无需外界补充。

事实上胶原蛋白属于“劣质蛋白”，是营养价值可能比牛奶鸡蛋还要少，与其花大钱买这种所谓的保健品，还不如多吃点有营养的食物。

2.鱼油

鱼油就是我们前面提到的宣称能调节血脂和增强免疫的产品，家里有孩子的朋友一定很熟悉。但其实在医生眼里，想要预防心脏病和保护心脑血管，与其重金买鱼油，倒不如直接吃鱼。首先，鱼油到底有没有这些功效，医学界目前还没有确切的答案，也就是说功效不明。其次，定期吃点深海鱼，其实完全就能够预防血栓和保护心血管了。

3.海参

海参是一种被过度夸大的食物，宣传说它有壮阳补肾的功效，其实海参当中含量最多的就是蛋白质，我们在摄入蛋白质之后确实能够感觉到自身有了力气，但是这和壮阳补肾没有什么关系。

其中所含的一些能够补肾的物质含量是很少的，想要达到补肾的效果，起码你需要一顿吃超过半斤的海参，可这样我们摄入的蛋白质就严重超标了。

4.冬虫夏草

“冬天是虫，夏天是草，冬虫夏草是个宝。”自古以来冬虫夏草都被视为一种名贵的中药材。因此，以冬虫夏草为原料制备的保健品也理所当然地成为了“人们追捧的对象”。

不过根据最近的研究，长期食用冬虫夏草类产品可能会造成砷过量摄入，存在较高风险。”对于冬虫夏草这类保健品，我们还是应该避的远远的。

5.大豆异黄酮

大豆异黄酮属于多酚类化合物，结构与人雌激素非常相似又被称为“植物雌激素”，有些人认为大豆异黄酮具有丰胸延缓衰老作用。

但是大豆异黄酮的生物活性非常微弱，只有雌激素的1/10万~1‰，想靠它丰胸或延缓衰老，简直就是理想化。

临床上，的确可以使用雌激素调节体内激素水平，改善更年期不适症状，但这些都应该在专业医生指导下服用，并且定期监测复诊，确保体内激素平衡。

如果出现潮热出汗等更年期症状，建议大家一定要寻求专业医生帮助，不要盲目相信这些所谓的健康食品，有时候反而会增加人体代谢负担，损害自身健康。

6.蛋白粉

这些年胖子越来越多，与此同时瘦子也永远吃不胖，于是商家说应该补充蛋白质，然后蛋白粉开始热销，实际上一罐400克的蛋白粉，价格最少两到三百。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。

如何保持健康的身体？

1.积极调整饮食

饮食是我们每天必须做的事情之一。人们吃东西的原因是身体需要从食物中获取营养，以确保身体中有足够的营养，从而维持身体各部位的功能运转。

为了达到保健的效果，我希望你能积极调整和改善你的饮食，少吃没有营养的不健康食物，尽量关注清淡、易消化和营养均衡的食物。

2.每天锻炼

运动可以帮助预防心脏病，中风，糖尿病和结肠癌。它可以帮助治疗抑郁症，骨质疏松症和高血压。锻炼的人受伤的频率也更低。例行运动可使您感觉更好，并控制体重。尝试每周大约5次活跃30到60分钟。记住，任何运动总比没有好。

3.注意休息

学习、工作一段时间后需进行适当休息，注意劳逸结合，避免过度劳累。另外，也需养成规律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间应至少维持在6-8个小时。睡眠充足可使人体精力充沛，消除身体的疲劳。

4.多喝水

水是生命之源，人体70%以上的组成部分是水。水可以帮助你排出体内的毒素，保持血液循环畅通，调节体温，润滑关节，促进新陈代谢。

每天至少喝8杯水（约2升），可以预防和缓解便秘、肾结石、尿路感染、口臭、皮肤干燥等问题。

催眠建议：每次喝水时，想象水是一股清凉的能量，从嘴里流入你的身体，带走所有的杂质和负能量，留下一片清澈和光明。每次喝水后，对自己说：“我喜欢喝水，喝水让我感觉清新和舒适。”

5.进行体检

去看医生，检查一下您的年度身体状况，以确保一切正常。如果您有保险，通常这些服务将被承保，因此请充分利用您的利益。

话虽这么说，但要知道自己的身体，以便您知道什么时候出现了问题。做乳房或g丸自我检查，并检查出可疑痣。即使您身体健康，也要定期进行检查，以便在异常情况下了解情况并可以采取行动，并与医生一起采取行动。