毕生所学，尽在三天：Bryon Powell的八百流沙参赛报告

作者丨布赖恩·鲍威尔（Bryon Powell）

编译丨徐凡

图片丨以文中标注为准

美国人布赖恩·鲍威尔（Bryon Powell）是美国最有影响力的超跑媒体之一iRunFar的创刊编辑。他曾在2015年10月首次参加八百流沙，之后念念不忘，多次表达还要再来。在经历2016年和2019年两次未成的返场后，布赖恩终于在2024年得以再次成行。

获悉这一消息后，我便开始向他为TR100约稿。他表示八百流沙的稿件一定要首发于iRunFar自己的专栏，但非常愿意将中文版权授权给TR100。但比赛结束后，布赖恩花了两个月时间在不丹旅行。他告诉我，他不会在旅游期间写关于八百流沙的故事，因为他需要非常严肃地对待这篇稿件。

前天，布赖恩终于完成了他的完赛报告，并第一时间发给我：“I have finally published my report!（我终于发布了我的比赛报告）”，说很高兴能与我们分享。

原文共1万多字，TR100将其编译为6000多字的文章。布赖恩讲述了对手的陪伴、亲人的鼓励、以及中国古代哲学家庄子的道家智慧如何帮助他赢得比赛。从他娓娓道来的的文字中，我知道额外两个月的等待是值得的。

——晏懿，2025年2月14日

我希望每个人，无论他们的追求是什么，都能像我在Ultra Gobi 400K赛中一样（“八百流沙”在国外以Ultra Gobi 400K赛事名称而扬名），有一次超越自我的经历。

我用68小时59分钟跑完了250英里/400公里的赛程。在赢得比赛并创造赛会纪录的过程中，最震惊的人莫过于我自己。

尽管偶尔会出现水泡、肠胃不适或情绪低谷，但在三天的大部分时间里，我有种轻松愉悦的感觉。现代神经科学家所说的“心流”，就像中国古代哲学家所说的“无为”一样，可以理解为不费力的行动。现在，我对这种状态有了一个新的阈值，一次可以持续两三天。

▲布赖恩·鲍威尔（Bryon Powell）在2024年Ultra Gobi 400K赛中跑过沙漠。照片：丹尼尔·凯普勒（Daniel Keppler）

Ultra Gobi 400K的一个关键因素是：虽然有推荐路线，但没有赛道标记，这在荒野跑和探险比赛中很常见，但在越野跑和超级跑中并不常见。只要能到达沿路设置的28个检查点、并按规定打卡，其它时候你可以随意行进。

我曾在2015年参加过一次这个比赛，当时就爱上了这里广袤的地形和这场比赛。我一直想再来。2024年，我有了这个机会。

▲赛道上的巨大沙丘。照片：iRunFar/Bryon Powell

▲顾冰（中）和本尼·鲁克斯（Bennie Roux，右）是比赛中与我同行时间很长的两位伙伴。照片：iRunFar/Bryon Powell

与本尼一起更好：比赛的前27小时

赛前，我花了很多时间在网上地图上查看比赛的推荐路线和周围的地形。我认为这次比赛的“开放路线”形式是其最大的特点之一，并努力研究如何最有效地利用我所走的路线。

我和本尼·鲁克斯（Bennie Roux）走在一起，很快都找到了比赛节奏。他是一名南非选手，有着丰富的长跑经验。我们边走边聊，了解彼此的比赛方式。我们每个人都希望跑得轻松，尽可能长时间地照顾好自己，我们也希望一路上有人陪伴，因此我们很高兴地一起沿着铺设好的道路前进。

让我唯一感到不安的是，他在Moab 240英里比赛中以70个小时获得第三名，比我唯一的一次200多英里跑要快得多。但我觉得一切尽在掌握，还是和他一起跑。

▲我和本尼走在沙丘地中。照片由赛事组委会提供。

我遇到的第一道障碍是由许多铁丝网组成的栅栏。我不知道如何利用柱子爬过超过腰高的栅栏，但自称农家男孩的本尼帮我完成了这一过程，然后他自己很快就翻过了栅栏。

第二道障碍是我的肠胃。我在这几个小时里多次感到肠胃不适。幸运的是，本尼提供了一些他随身携带的止泻药，我欣然接受。几个小时后，我的肠道恢复了正常，我也就不再去想它们了。在整个过程中，我不停地吃喝。

在CP5之后，大约30英里/50公里的赛程中，中国选手顾兵加入了我和本尼的行列。

本尼和我一直在一起，交替着跑和走，以控制体力。我们也经常和顾冰交替领先，但我们都保持在大约50米的距离内。对我们来说，即使是前后交替，也不会觉得是在比赛，我们享受着三个人一起跑的快乐时光。

▲布莱恩、本尼、顾冰在公路上奔跑。照片由赛事组委会提供。

▲我们享受着三个人一起跑的快乐时光。照片：iRunFar/Bryon Powell

因为我已经在推荐路线之外找到了许多其他路线，在偏远的红柳湾镇完成RP2前，我从未出过差错。然而，当我和本尼离开红柳湾时，我第一次犯了导航错误，导致我们损失了大约10分钟。

尽量减少导航失误、并从失误中恢复过来，这至关重要——不要让这些失误影响你的心情。值得庆幸的是，随着天色渐晚，我们平静地奔跑在宽阔的林荫大道上，那里车水马龙。

▲暮色降临，城市边缘的树木。照片：iRunFar/ Bryon Powell

在RP3/CP12之前，我和本尼跑在顾冰附近，这时我们发现了我在赛前确定的另一条捷径，但相当崎岖，我问本尼是否想试试。他已经开始犯困了，我催促着他，说我需要他的支持。这条路线确实很冒险，但可以节省1.5英里/两公里。

本尼和我同意抄近路。当我们拐下公路时，顾冰使劲挥手示意要我们返回公路，明确表示我们偏离了推荐路线。在无法用语言交流的情况下，我一边点头微笑，一边用力指向我们的捷径方向。然后顾冰也加入了我们。

本尼带领我们穿过了几道铁丝网，我则为大家导航。不久后，我们看到了RP3/CP12。我们的赌注得到了回报！

▲进入赛事第一夜。照片：iRunFar/Bryon Powell

我们已经走了60英里/100公里，进入第一个夜晚。本尼的话越来越少。一路上，我们用深入的交谈、无意义的开玩笑、我们对生活的洞见以及年轻时都听过的音乐，填满了我们一路上的时光。我很怀念这种感觉。

在这段时间里，本尼的体力也有所下降。有很多可以跑起来的路，我们都是走下来的。

尽管如此，我还是为他的安静陪伴和共同跑过的里程数感到高兴。对我来说，这比在250英里比赛的第一个晚上跑得更快要有价值得多。

▲第二天早晨。照片：iRunFar/Bryon Powell

比赛进入第二天。在RP4/CP15停留后，我和本尼面临着漫长而稳定的铺装路面爬升。本尼几次建议我走在前面，但我一直鼓励他，因为我仍然非常喜欢有他的陪伴。

▲攀登穿越蒙古地区的公路。照片：iRunFar/Bryon Powell

然后他说要在CP17休息一段时间，我请他再考虑一下，但他坚持要休息。于是，在相互陪伴了27个小时后，我们说了许多亲切的话语并拥抱，然后各奔东西。

在通往RP5/CP19的剩余几英里公路上，只有我一个人了。

▲结束与本尼的27小时相互陪伴。照片：iRunFar/Bryon Powell

无名之地：独自一人，寻找自我

探险的第二天，我独自一人来到戈壁滩上一条人迹罕至的公路，正值午后酷暑。我享受着在人行道上轻快而轻松的行走，以及在地势平坦或短暂向下倾斜的地方跑一段受欢迎的路程。我已经跑了115英里/185公里。此时我第一次感觉自己进入了真正的戈壁荒野。

▲高原欢迎仪式，祈福旗。照片：iRunFar/Bryon Powell

二十年前，弗兰克叔叔送给我一本天主教僧侣翻译的《庄子之道》，这是一本道家哲学书。从那时起，我们就对这本书产生了兴趣。我请他在这次比赛前录下一些我们共同喜欢的故事，以便我在路上听。

我在路上听到“庖丁解牛”的故事。一个聪明的老屠夫，不像其他许多屠夫那样砍杀牛，而是感知整头牛，以流畅、娴熟的动作将一整头牛分解开。

2015年，我在第一次跑Ultra Gobi 400K时就回味了这个故事；2024年，此刻，我更加专注于这个故事。边听着叔叔读这个故事，我边提醒自己要慢慢来，感受比赛，感知自己，在智慧和意念而非蛮力的引领下比赛。

夜幕再次降临，已经走了137英里/220公里后，令人惊奇的是，我仍感觉良好，思绪飘飞。

▲在高原地区结束第二天的赛程。照片：iRunFar/Bryon Powell

伴随着宁静的景象和内心的平静，我进入了比赛中最困倦的时候。我第一次打开音乐，在音乐耳机伴随的半个小时后，我按计划到达了RP6。

但在RP6，我体验到了整个比赛中的第一次肠胃不舒服，所以只吃了几块巧克力，味道还不错。

这时我和顾冰、尼泊尔的Sange Sherpa一起在RP6休息。他们比我早离开，而我认为我需要更长的休息时间。

我睡了一个完整的觉，醒来后吃了几颗杏仁，这是我特意随身携带的。我的胃开始舒服了——耶！我翻身继续睡觉。又睡了一个完整的觉，我觉得清醒了，也吃饱了，感觉是时候回到夜里了。

毕生所学，完成大作

现在是比赛第三天的凌晨5点。官方数据显示，我已经跑了142英里/228公里，排在第三位，但我尽量不去关注它。顾冰和Sange Sherpa昨晚比我早好几个小时离开休息点，如果没有其他选手追上我，我只能一个人跑。我在夜幕降临前的最后几个小时出发。

在清爽的高海拔夜色中前行，我完全恢复了活力。星星闪烁，空气静谧无声。除了前面和后面检查站的志愿者，可能方圆几英里都没有其他人。我路过一些远离公路的煤渣砖房，可能有几个牧民在那里睡觉。

夜的宁静和我置身于宁静之中，有一种超凡脱尘的感觉。

▲高原夜空，漫天的星星。照片：iRunFar/Bryon Powell

天空慢慢亮了起来，远处的山峰上射来一束束光亮，最高的山峰上还在下雪。我身心舒畅。

我不知道接下来的一天或几天会发生什么，但我陶醉在这一刻中。

▲热爱在戈壁中奔跑的生活。照片：丹尼尔·凯普勒（Daniel Keppler）

在比赛的最后100英里/160公里，毫无征兆地，这种持续的轻松感突然消失了。

在CP28前不久，我遇到了一条小河。通常情况下，我会直接从河里跑过，但我选择脱掉鞋袜跨河而过。在长距离比赛中，脚上的水泡通常是我的一个弱点。到目前为止，我在整个比赛过程中都积极照顾脚部，使水泡得到了很好的控制。即使我可以稍后再换袜子，我也迫切希望我的鞋子保持干燥——这双鞋对我来说很好用。

▲是时候把脚和袜子弄湿了（第一次过河时我换了一双袜子）。照片：iRunFar/Bryon Powell

在接下来的几个小时里，我必须至少过河20次。每次，我都要脱掉鞋袜。由于河岸经常是沙地，我通常会在过河后坐在河岸上洗脚，然后再穿上鞋袜。加上一些短距离的爬坡，要么是为了过河，要么是为了避免过河，再加上下午天气相对炎热，这段路开始让人觉得很漫长。

到达CP29，我瘫坐在椅子上。我很泄气，但感觉并没有被打败。我在这里的检查站休息时间比往常多了10分钟，让挫败感过去。还有很远的路要走，我不能背上这个心理包袱上路。

这时我查看了一下手机，看到了姐姐格雷琴发来的一条短信，我俩关系很好。在这条充满爱意的短信的末尾，她写道：“打开T Sizzle，并摇一摇！”她没有得到过任何提示，也不知道我过去几个小时的挣扎。

我在手机上打开泰勒·斯威夫特的歌曲，从“Shake It Off”开始。几分钟后，我再次面带微笑，沿着赛道一路向前。现在的地形是宽阔起伏的沙漠，赛道仍呈下降趋势，我在巡航。我也许可以跑得更快，但我只想巩固这次快乐的逆转。

▲戈壁无垠。照片：iRunFar/Bryon Powell

在RP8，我遇到了又一个麻烦。我从我的袋子里拿出几个药片吞下去——是防晒霜的味道！我一下吐了出来，看来是防晒霜漏进了我的袋子。我呕吐了好几次，眼泪都流出来了。志愿者们同情地看着我，我开始微笑和大笑，试着用最少的共同语言向大家保证我没事。

▲过了RP8，我又顺利抄了一次近路时看到的日落美景。照片：iRunFar/Bryon Powell

我在CP32停留了足够长的时间，此时Sange Sherpa只领先我10分钟，而顾冰则领先我46分钟。“别激动，”我冷静地想。“欣赏日落吧！”我左顾右盼。

夕阳西下，在无限遥远的山峦顶上，梦幻粉色像是被一桶一桶地倾倒在沙漠上。

▲我说过戈壁是广阔无垠的吗？照片：iRunFar/Bryon Powell

在这片广袤沙漠中，我沉浸在叔叔录制的《必胜》中，这是另一个道家寓言故事。故事里有一个弓箭手，是神射手。当小奖品摆在眼前时，他就会变得紧张。当奖品是金子时，他就疯了。他的技巧还在，但对胜利的渴望毁了他的目标。

我现在接近第二名，离领先者也不远了——我的排名可能会上升。不过，我花了一些时间来认识到，这不能成为我的重点。正如我在整个比赛中所做的那样，我的目标是照顾好自己，跑出自己的水平。

正如我在家乡为这次比赛进行训练时所说的那样，我要“跑得好，跑得轻松”。任何其他做法都会招致与弓箭手同样的毁灭。

到达CP33后，我明显感觉到自己很快就会成为第二名。

到达RP9/CP34后，我看到了顾冰，我们微笑着互相鼓励。我问Sange Sherpa在哪里？工作人员说他还没到。我简直不敢相信，他去哪儿呢？

顾冰先出发了。我喝了一杯可乐，保养了一下脚，吃了点东西。当我回到赛道上时，我已经落后顾冰26分钟了。

这就是事情变得复杂的地方。我已经接近领跑者，而且在刚才的12英里/19公里赛程中，我将与领跑者的差距缩短了50分钟。因此，无论我是否想要竞争，我现在就处于赢得比赛的竞争之中。

我计划在通往RP10/CP36的16.5英里/27公里的下坡路段尽全力跑完。最后16英里/26公里的斜坡，考虑到我的小腿和跟腱已经有几十年的问题，我计划走到终点。不过，这种步行最后爬坡的方法并不是一种竞争投降。

我很早以前就把赛事的成功与否以内心感受为准，而不是外在的衡量标准。

于是，我带着这种两面性，从RP9向西出发。路上，我停了下来，跪在地上干呕了几下。然后我笑着站起来，泪水顺着脸庞流下来。在荒郊野外的夜晚，呕吐一下又算得了什么呢？

不一会儿，我又跑了起来。我打开音乐，挑战自己跑完一整首歌，然后是两首，然后是三首。我跑得绝不会超过这个时间。不过，即便我散步休息时，也是不到一分钟就又开始跑了。音乐是一种神奇的工具。

距离RP9不到6英里/10公里时，我看到一束光向我照来，越来越近。很快，很明显是有人在朝我走来，我们冲着对方跑去。天呐，是Sange Sherpa！我的心怦怦直跳。他偏离了路线，错过了RP9，需要返回RP9才能继续比赛。

我们热泪盈眶，拥抱在一起。他问我距离上一个检查站还有多远。我告诉他距离。说着说着，我开始感到心里很沉重——他需要返回RP9，然后鼓起勇气继续比赛。

▲我在赛后几天与Sange Sherpa在一起。照片：iRunFar/Bryon Powell

没过多久，我看到前面一束光，是顾冰。当我追上他时，我们用手机上的谷歌翻译进行了交谈。我问他是否还好，是否需要什么，他表示他很好。我们试着一起跑了一会儿，但我们的步调相差太大，于是我一个人向前跑了。

在225英里/360公里处，在比赛进行到62小时时，我已经取得了领先。现在是“有机会就干掉他们”的时候了。

我努力保持良好的行进状态，但也有所保留。我不吃不喝，因为我不想在体力好的时候再冒呕吐的风险。

还有15分钟就能到达终点，但我不想说我已经锁定了最后的冠军，任何时候都有可能出错。

我已经付出了90%的努力，从RP9到现在将近六个小时，我还没有吃喝过东西，但我的胃已经恢复了。如果体力不支或有追兵来袭，我才会试着吃点东西。

在广袤的土地上，有一些磕磕绊绊或被石头踢了几脚，但仅此而已。我从最后一个检查站CP38出来，进入了一个有溪流的狭长峡谷。溪水很浅，很好走，只有轻微的阻力和水流的冰冷。比赛即将结束，我再也不用保护双脚了。

我环顾四周的树木、悬崖峭壁和头顶的繁星。我用头灯照了照，拍了几张照片。

▲最后的峡谷。照片：iRunFar/Bryon Powell

我看到了终点建筑群的灯光，听到一首熟悉的歌曲在播放。赛前，组织者要求我们选择完赛歌曲，我选了一首能让我想起多年前我妻子梅根赢得马拉松比赛的歌曲。

我以68小时59分钟的成绩通过终点。

▲布赖恩·鲍威尔赢得2024年超级戈壁赛。照片由赛事组委会提供。

▲是的！! 布赖恩·鲍威尔，冠军。照片由比赛提供。

智慧、耐心和沙漠的灵感：我的成功秘诀

我欣喜若狂。我做了什么？我是一个须发皆白的老人。这本不该发生。

经过一段时间的思考，我意识到，这一切之所以发生，是因为我顺其自然。

一路上，我没有给自己设置任何障碍。而当外部障碍出现时，我绕过、越过或躲过，而不是试图强行通过。我三十年的训练和准备，在这三天里得到了很好的执行。那些吸引了我很长时间的道家思想，在我的生活经历中得到了体现。无论当时还是现在，我都感到无比自豪。

▲赛道风景。照片：iRunFar/Bryon Powell

我一直保持着轻松的状态，在检查站轻松而有效地休息。只要肠胃允许，我就反复吃喝。我对每件装备的存放位置都有一套有效的系统。我照顾自己的双脚，处理摩擦点，避免晒伤。

▲我和本尼在终点。照片由组委会提供。

在避免问题、减少失望和挫折的同时，我保持更加积极乐观。我非常珍惜与本尼的交往，尽我所能帮助他，并欣然接受他的帮助。

同样，我认为与顾冰的每一次交流都是积极的，从微笑到互相喊“jaiyou”，这种中国式的欢呼让我振奋，我希望顾冰也是如此。

即使是Sange Sherpa远道而来跑错路的悲伤中，人性深处的关怀、情感和给予也是力量和积极乐观的源泉。

▲我与顾冰终点自拍。照片：iRunFar/Bryon Powell

在整个比赛过程中，我还遇到了38个检查站的工作人员，以及检查站外可能同样多的赛事工作人员。无论何时何地，我都在尽我所能地给予和接受人道的正能量。

有时，我在休息点接受长达10分钟的采访，同时照顾自己的需要。其它时候，我离开茫茫人海中一个不起眼的检查站时，一个灿烂的微笑、一个更大的挥手和一句普通话“xièxiè”（谢谢），都给予我力量。

▲了不起的志愿者中的几位。照片：iRunFar/Bryon Powell

戈壁本身就能让我以坚强、积极的精神前进。天哪，我爱沙漠。它不适合所有人，但它适合我。我喜欢它的开阔，喜欢它一天两季的粉墙黛瓦，喜欢它的荒凉，喜欢它隐藏的美丽和生机，喜欢它绵延不绝的远山，喜欢它生机盎然的春天，喜欢它秋日午后的温暖，喜欢它寂静清冽、宇宙无垠的夜空。

▲赛道上的僧侣雕像。照片：iRunFar/Bryon Powell

我为自己所有的后勤准备工作感到自豪，从选择有效的装备和可以忍受的食物，到发现备用路线和确认理想路线。我的训练也是如此，我既进行了有史以来最大规模的训练，又以亲切的态度克服了训练中没有进行的训练和障碍。我将自己推向极限，并原谅自己当时认为的失败。最终，我的身体与我的思想和装备一样准备充分。

在这一切中，我的自豪感是平静而崇高的。我希望在Ultra Gobi 400K赛中“跑得好，跑得轻松”，我将耐心和智慧作为我的基础和目标。我尽我所能让这一切发生。■

▲照片：iRunFar/Bryon Powell

【作者简介】

布赖恩·鲍威尔Bryon Powell

是iRunFar的创刊编辑。 近20年来，他一直在撰写有关越野跑、超级跑和跑步装备的文章。 除了iRunFar之外，他还撰写了《不懈前行》（Relentless Forward Progress）和《超级马拉松赛跑指南》（A Guide to Running Ultra-marathons）两本书。 他还是《越野跑者》杂志的特约编辑，为《Outside》、《Sierra》和《RunningTimes》等刊物撰稿，并指导过各种能力的越野跑者。 布赖恩居住在美国科罗拉多州西威尔顿，是一名狂热的越野跑者和超级跑者，从家门口的硬石100（Hardrock 100 Mile）到世界各地的长距离和短距离比赛，他都会参加。

投稿、应聘兼职作者，请联系

trailrunner@126.com

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