天再热，肚脐也要盖？专家表示，这个人体“虚弱”之地，需重点保护

近日，一则“中国人再热都要盖个肚子”登上热搜，迅速引发了广泛的热议，甚至有网友评论“睡觉盖肚子是中国人刻在DNA里的习惯”。其中盖过肚子的东西包括但不限于：被子、枕巾、手帕、手、毛绒玩具、床单……

这种对“盖肚子”的执念，也可以说是对“健康”的执念。那么从养生的角度来说，为何护好我们的肚脐如此重要呢？一起来听听杭州市第一人民医院中医科副主任傅大治怎么说。

天再热，也要盖肚脐

本质上，肚脐是一个伤疤。在胚胎阶段，胎儿依靠脐带连接母体，获取氧气和营养维系生命。出生后，医生会把脐带剪断，把肚皮上留下的那截脐带扎起来，待脐带残端坏死、脱落（一般7天后），周围的组织慢慢长起来，肚脐就出现了。

傅大治表示，作为在胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点，肚脐的表皮角质最薄，屏障功能最弱，且皮下无肌肉和脂肪组织。再加上肚脐紧邻丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，是人体的相对“虚弱”之地，需重点保护。

另外，古人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。从中医的角度来看，后背属阳、腹部属阴，所以阳气较少的腹部最怕风寒入侵，即使是炎热的夏季也有受凉的风险。若不注意腹部保暖，用空调、风扇直对着肚脐吹，寒气很容易通过肚脐进入人体，可能会导致拉肚子、腹泻等情况出现，女性还有可能痛经。

注意这三点，积极保养肚脐

傅大治介绍，肚脐处有一个重要的中医穴位——神阙穴，它最怕风寒入侵。神阙穴联结十二经脉、五脏六腑，具有温通经络、和胃理肠、培元固本的功效，可扶阳补虚。同时，肚脐位处人体中焦（脾胃），是全身气机升降的枢纽，保证此处的温煦有利于气机运行，百脉通畅，是脾胃正常运化的基础。因此，天越热越要注意让肚子“热一点”，以调和脾胃、温润五脏，具体可参考以下这三点：

1.按摩

按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。

具体方法：排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。

提醒：腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。

2.食疗

将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。

提醒：面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。

3.艾灸

艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，产生热力温通经络、驱寒除湿等。

推荐两种艾灸的方法：

1.温和灸。取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤2-3厘米处，每次20-30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。

2.隔姜灸。将鲜生姜横切成直径2-3厘米、厚度0.2-0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2-3厘米处，每次20-30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。

提醒：在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成，操作过程中，要谨防烫伤，火力以能耐受为度。

最后，专家提醒，夏季人们除了要护好肚脐，还要注意脚部的保暖。在空调或风扇对吹的情况下，寒气可能从脚心进入体内，进而引起腹泻等症状。老年人睡觉时可穿一双宽松的袜子，或是盖被子时护好脚心。