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想要优生应该如何备孕？
类别：健康 发布时间：2024-02-26 17:38:00 来源：送子鸟窝
近年来人们优生优育的意识越来越强，所以科学备孕就显得格外重要，那么怎样做才算是科学备孕，又或者说备孕需要做好哪些准备呢?让我们一起来看看：
养成良好生活习惯
早睡早起，合理规律的生活作息能够让身体处在一个比较好的状态。足够的睡眠、适当的运动都可以有效地增加身体机能免疫力。
调整心态适当运动
备孕期间调整好心态，避免焦虑、紧张、压力过大。同时也要尽量养成运动习惯，能够改善身体机能，让新陈代谢有所提升，避免身体状态不佳。
补充叶酸和维生素
叶酸对预防胎儿神经管畸形有着至关重要的作用。为了宝宝的健康，男性可以合理补充钙、锌、硒等元素，这些元素能够改善精子质量及精子活力。
忌口忌烟酒
在备孕期间，夫妻双方需要做到忌口，重油、重盐等刺激性的食品要尽量少吃。酒精、咖啡因等成分不利于怀孕，酒精也会影响男性精子的质量，从而增大胎儿致畸的危险性。
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快照生成时间：2024-02-26 20:45:05
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