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听劝！“自救指南”快收下，这几招让你满血复活
年味还未远去
我们就迎来了
甲辰龙年工作日
这次离家
行李箱又“不负众望”地爆了
馒头论箱、鸡蛋论桶
蔬菜论袋、水果论筐
……
面对节后“超重”的
后（行）备（李）箱
更多人的内心是感恩和珍惜
龙年开工第一天
熟悉的微博话题
不出意外又登上了热搜
↓↓↓
#昨晚失眠#、#想请假#
#闹钟没响#
……
不少网友直呼
“上班前一天晚上就会失眠”
“睡是睡着了，但是睡得断断续续”
“真的恐上班，整个人狠狠失眠”
有的人
还因为不想上班
在返程高铁上流泪
还有人
一边吐槽今天调休要上班
一边期待来年过年能放10天假
如果出现了以上状态
恐怕就是
节后综合征在“作祟”
若不及时调整
生理上有
恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等
心理上如厌倦、提不起精神
影响工作和学习效率
甚至焦虑、神经衰弱等
应对“节后综合征”
这几招让你满血复活
一招改善睡眠质量
晚上失眠睡不着该咋办？
试试“呵”字诀练习
配合逆腹式呼吸
（向外呼气时小腹隆起，向内吸气时小腹内收）
有助于睡前放松身心
改善睡眠质量
每吐气发音一次算一遍
6遍为1组，练够3组
大餐之后的解腻小技巧
春节期间进食过多
容易出现消化不良、胃胀难受的情况
此时可以多吃一些
含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜
比如大餐后吃些柚子
不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便
此外，陈皮+山楂代茶饮
也是不错的选择
山楂有消食化积作用
陈皮有行气化痰作用
大餐后来不及消化就要入睡怎么办？
医生建议采用右侧卧位睡姿
利于食物进一步往下传送
避免积食
按揉两个穴位赶走头晕乏力
如果感觉提不起精神，头晕乏力
可以按揉两个穴位
百会穴
找到两个耳朵向头顶连线的中点
指腹按揉30秒
顺时针或逆时针各50~100下
再用掌心拍打1分钟
注意力度不要太大、时间不要过长
风池穴
找到枕骨、
胸锁乳突肌和斜方肌的中间凹陷处
用食指和中指
一起进行双侧风池穴的按揉
可以顺时针100下
再逆时针100下
休息是为了走更长远的路
假期“充电”结束
满电出发
新的一年、新的开始
大家一起加油！
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快照生成时间：2024-02-19 15:45:04
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