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“糖尿病”人能不能喝有“白砂糖”的牛奶呢?营养师给出了答案!
第一:牛奶
牛奶本身是一种低升糖食物,对血糖的影响比较小,但加了白砂糖后,升糖速度就会大大增快,所以不建议喝加糖牛奶。如果是因为觉得纯牛奶口感不好,那么可以在牛奶中加些代糖来调味,比如木糖醇、果糖等,既可以让牛奶具有甜美的口感,也不会明显增加牛奶的升糖速度。
第二:牛奶成分
牛奶中本身也含糖,主要为乳糖,有调节胃酸,促进胃肠蠕动和促进消化液分泌的作用,并能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收以及助肠道乳酸杆菌繁殖,抑制腐败菌的生长。对血糖的影响不大,而且牛奶富含蛋白质、钙、磷、钾,且易被人体吸收,也是膳食中补钙的最佳来源。
第三:牛奶糖分
加了白砂糖之后,牛奶的血糖生成指数明显提高,对餐后血糖不利,根据糖尿病相关诊疗指南,糖尿病患者不应摄入白砂糖或其他糖类。牛奶中本来就含有乳糖,可以为人体提供碳水化合物,而且血糖生成指数较低,再添加白砂糖只是为了提升口感。
第四:糖尿病人
糖尿病患者,是不能沾糖的,但是现在很多我们必不可少的食物都含有糖分,牛奶含有糖分很多,这很不利于糖尿病患者,所以对于糖尿病患者少吃主食多吃青菜,糖尿病人经常会合并有高血脂,这时喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以防牛奶中的脂肪对血脂造成影响。
第五:食用量
对于纯牛奶,糖友们一般每日可饮用250-500毫升,可分2-3次饮用,放在两餐之间饮用最佳,一来不容易造成热量过剩,二来能帮助缓解两餐之间的饥饿感。
第六:注意事项
糖尿病人不要喝放白砂糖的牛奶,如果是肥胖的糖尿病患者合并高血脂,最好选择低脂牛奶或脱脂来喝,选择酸奶也是可以的
最后,糖尿病人可以适量饮用牛奶,但不要喝添加了白砂糖的,不利于病情,希望大家都能根据自己的实际情况来选择,适合自己的才是最好的,希望大家都身体健康!
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快照生成时间:2024-01-30 21:45:15
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