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无论是喝粥，还是日常饮食，一定要少吃腌制食物
大家好我是大强，粥在我国已有数千年历史，清早起床喝上一碗热粥，可以帮身体补充需要的水分，可以开胃解腻、保证营养。但是喝粥也有讲究，如果不能够正确的喝粥，不但起不到养生的作用，反而会对胃部健康造成影响甚至引发癌症。
3种粥打死不喝，伤身、伤肾又致癌，别拿健康开玩笑，赶快告诉家人
1.过热的粥，长时间吃一些温度在65度以上的烫食的话，便会灼伤我们的食管黏膜，恶性循环，反复会导致久治不愈的食管炎，而这种食管炎有时就伴有“间变细胞”，它就有可能是我们癌前一个“病变之一”。
2.过夜的粥，隔夜粥由于储存的时间比较长，有可能已经感染了细菌或者病毒，喝隔夜粥可能会诱发胃肠不舒服等。
3.白粥配咸菜，白粥营养非常单一，不足以补充身体所需的营养，二来咸菜中盐分超标，含有亚硝酸盐的致癌物，长期食用会导致高血压，对肾脏有影响。
所以无论是喝粥，还是日常饮食，一定要少吃腌制食物。可以考虑搭配一些新鲜的蔬菜、肉食、谷物，来增加营养物质的摄入。
今天大强推荐2种营养美味早餐粥的美食食谱，供大家参考。
推荐食谱一：玉米南瓜粥
首先把玉米碴子放入大碗中，再放上几颗花生米，更加营养好喝。加入清水，用筷子搅拌淘洗一遍，洗干净以后把水倒掉备用。
我们熬粥时可以放一点红薯或者南瓜，这样熬出来不仅好喝，而且更加有营养。把南瓜清洗干净，切成小块，准备熬粥的砂锅或者电饭锅加入清水，水跟玉米碴子的比例是7:1。
锅开大火，把水烧热，水温烧至80度左右。放入玉米碴子，热水放不容易沾底，用勺子稍微搅拌一下，开大火把水烧开，开锅以后根据个人口味放入一点冰糖，
再脱离搅拌一次，改开最小火熬15分钟。时间到，掀开盖子，满屋飘香，一道软糯香甜的南瓜碴子粥就熬好了，营养美味的玉米南瓜粥制作完成了喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。
推荐食谱二：小米蔬菜粥
锅中倒入小米，加入清水把小米清洗干净，加入清水，水一定要一次性加足，水和米的比例是9:1，然后盖上盖子，先大火把水烧开，水烧开以后转中小火煮20分钟。
我们再切点蔬菜，胡萝卜半截，香菇两颗，小白菜半把。我们先把胡萝卜切片，再切条。最后切成小丁。将切好的胡萝卜丁装入盘中，香菇先切片，然后切成条，最后切成丁。将切好的香菇丁和胡萝卜放在一起，把小白菜切碎，将切碎的白菜装入碟中，
煮了20分钟，这个时候。放入蔬菜，这样煮出来的粥会更加香嫩顺滑。搅动一下，然后盖锅盖再煮六分钟，是小米的香味和胡萝卜、香菇的香味充分融合在一起。
我们现在开始放调料，放入胡椒粉、盐。放入小白菜。枸杞淋入少许香油增香，搅拌均匀，煮一分钟即可，这道美味的蔬菜小米粥就做好了，
健脾健胃，特别容易消化，营养又健康，喜欢的朋友赶快试试吧。喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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