生活如饮食样样“清水煮”

本文转自：钱江晚报

从“瘦竹竿”到“肌肉男”

他辞职改行苦修行

生活如饮食

样样“清水煮”

高波的日常摄入

从“瘦竹竿”到“肌肉男”

他辞职改行苦修行

生活如饮食

样样“清水煮”

致敬每一个努力的平凡人！运动这件事坚持了10年，高波把自己从一个健身门外汉，变成了拿奖无数的杭州健美圈“健体明星”。

沙滩裤、赤膊、古铜色的皮肤，高波打的比赛项目是近几年最受年轻人欢迎的健体。

和传统健美相比，健体只需要参赛运动员四肢匀称、肌肉略微发达、五官端正就可以，因为低门槛，参赛人群涵盖大学生、白领、教练，甚至是高中生，报名人数最为火爆，成为“最年轻”“最卷”的健美比赛项目。

2月初，龙年春节一过，高波就开始了备赛状态，为6月份的杭州市健美健身锦标赛做准备。打一场比赛，备赛4个月，不仅每天要完成1个半小时到3个小时的训练，还有近乎苛刻的饮食：水煮菜，一整天一小碗米饭，这种在外人看来近乎“魔鬼训练”的生活，对喜欢健美的高波来说是站上那个闪耀的比赛舞台，必须承受的家常便饭。

“想把一件事做到极致和专业，你就要学会接受不同的声音，学会享受孤独。”结束2个小时的下午训练，高波接受了记者的采访，没有教练和老板督促，高波的训练时间却像专业运动员一样严格。

1985年出生，杭州人，1米8的高个子，记者看到过健美比赛上的高波，倒三角，八块腹肌，三角肌、肱二头肌线条清晰饱满，属于“男友力”爆棚的好身材型男。但掉进健美比赛的“坑”，甚至辞去电力局的稳定工作成为一名健身教练，高波最初想拯救的只是自己的身材。

“差不多是10年前吧，那个时候我真的瘦，1米8的个子，体重才120斤，已经不太健康了。”高波说，自己喜欢健身，但一开始完全不懂，“每个人都会有梦，但醒来以后，大多数人选择按部就班地生活，而我向前走了一步。”

在并不年轻的年纪，半路出家，高波辞去稳定的工作成为一名健身教练，只是“想试着寻找自己更喜欢的生活”。

从“瘦竹竿”增肌成为一名合格的健身教练，高波换了赛道的人生，才只是刚刚开始。很多教练参加健美比赛只是为了锦上添花，高波则按照专业运动员的训练要求，备战所有大大小小的比赛。

“教练的收入主要来源于私教，但我要备赛的话，下午时间就是留给自己用的，私教课只安排上午和晚上。”补专业的不足，高波采用的方法就是“让别人看到你的努力和认真”，参加赛前集训，从不迟到，从不缺课，也乐于给老运动员做辅助训练。

2019年7月，高波参加长三角四省健美邀请赛，拿到了“健身先生”桂冠，这是他拿到的第一个冠军；之后，杭州市的健美健身锦标赛以及省内各市的健美比赛，他继续夺冠；2020年，在衢州举行的浙江省运会，他拿到省冠军。

拿冠军，会增加教练工作的收入吗？高波说：几乎没有；拿冠军，会有高额的奖金吗？高波说：健美圈的奖金可以忽略，参赛运动员都在拿自己工作的收入填比赛的费用。

“被梦想填满的生活，可以抵消所有苦。”高波说，2024年，他的小目标就是要拼一个全国冠军，“再敢想一点，我想为国争光，成为国家队一员参加国际大赛。”