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打鼾,相信大家都不陌生,一些人在入睡前会打一晚上的呼噜。而打鼾,对健康的影响也不容小觑。有研究显示,睡眠时打鼾的人发生呼吸暂停的风险更大。每小时约10次呼吸暂停,就可能导致高血压、心脑血管疾病、肥胖等问题。在日常生活中,有哪些因素会导致“打鼾”?哪些人容易“打呼噜”?
一、肥胖人群
肥胖是一种代谢性疾病,一般会伴有脂肪代谢紊乱,从而导致咽喉部肌肉张力下降,容易引发“打呼噜”现象。
此外,肥胖也是一种全身性的疾病,它不仅会导致脖子变粗,还会影响呼吸系统,引起“呼吸暂停综合征”。在一项研究中显示:当一个人的体重指数大于28,或者是肥胖症程度达到30%时,发生睡眠呼吸暂停的风险就会比正常人增加3倍以上。所以对于体重超标、体重指数高的人群来说,睡觉时容易打呼噜。
二、睡前饮酒、抽烟
饮酒的危害众所周知,但有些人却喜欢睡前喝点酒,或在酒后抽烟,来让自己更有“睡意”。其实,酒精除了会使人入睡更快、睡眠加深、做梦更多外,还会影响呼吸,使打鼾变得更加严重。
香烟中的尼古丁会让人的大脑神经持续兴奋,引起血管收缩,继而诱发或加重打鼾。如果你是一位打呼噜的“患者”,就需要及时调整了。
三、年龄
随着年龄增长,脂肪堆积增加,会导致颈部脂肪堆积,咽腔变窄,容易出现打鼾症状。
肥胖人群不仅打呼噜,还容易引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等一系列问题。
研究表明,肥胖的人患睡眠呼吸暂停综合征的风险比正常人高出7倍之多。
四、性别
有研究显示,男性的打鼾发生率远高于女性,这是因为男性的上呼吸道相对狭窄,容易引起阻塞性睡眠呼吸暂停。
男性的鼻咽部更宽,也更容易发生鼻息肉等疾病,从而导致气道阻塞。此外,男性一般会比女性睡得更沉,且男性仰卧睡觉时舌头和软腭更容易向后坠,从而堵塞呼吸道。
五、睡姿
有些人觉得仰睡会舒服一些,但仰睡会导致咽腔部位塌陷,造成气道不畅。另外,枕头太高、太低也容易导致呼吸不畅。所以建议大家可以根据自己的实际情况选择睡姿。
①如果仰卧时出现了“打呼噜”的情况,可以调整为侧卧位。
②侧卧时也要注意头部尽量不要过度后仰,这样有利于保持呼吸道通畅。
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快照生成时间:2023-04-18 21:45:27
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