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夏天想要瘦身的姐妹，日常可以多吃这几种食物
前几个月正处于冬天，人们穿的衣服比较为臃肿，再加上过年亲朋好友聚在一起，各种胡吃海喝。桌上最不缺的就是大鱼大肉，所以这几个月想必很多女性朋友都收获了不少的脂肪。
那么接下来就是到了现在努力瘦身的阶段，因为马上就到了夏天，很多漂亮的衣服需要完美的身材来衬托，对此现在很多人都无法将肉肉遮住，所以就想快速地进行减肥。
其实在生活中想要减肥不是节食，主要是主食换成这些食物就可以让你在漫不经心中达到减肥的效果。
1、糙米
单从热量来说糙米的含量是不低的，但是糙米它是一种粗粮，所以口感相对来说非常好，质地较为坚硬，食用起来必须细嚼慢咽，而且多许嚼可以增加人的饱腹感，其中就会减少别的食物的摄入。
另外糙米的里面含有丰富的膳食纤维进入肠道之后可以有效的促进肠道蠕动，特别是在逢年过节的时候吃得过于油腻，没来得及消化，这样可以让其更好的排除。
2、南瓜
在减肥期间南瓜也是可以当做主食的，它的口感给人微甜的感觉，即便是用蒸煮的，也不会觉得很难吃，南瓜中含有较多的人体有益的营养成分，比如说膳食纤维可以帮助人们更好的增强饱腹感，有效的促进肠道蠕动，特别适合便秘的人群。
最重要的是南瓜对于人的肠胃具有一定的保护效果，是妥妥的肠道守护者。另外南瓜可以加速食物的消化和分解，多吃南瓜可以有效的保护眼睛健康，对于经常熬夜玩手机的人来说非常的有帮助。
3、紫薯
薯类的食物具有极强的饱腹感，将主食换成薯类，不仅可以增强自己的健康，增强自身的饱腹感，另外紫薯中含有丰富的花生素和微量元素，可以满足人体对于营养元素的需求。
紫薯的热量却只有米饭的1/3，不得不说紫薯真的非常适合塑型的人群，简直就是剪纸的神器，当然以蒸煮的方式既可以留住紫薯的营养又不会增加其热量。
4、玉米
玉米作为生活中最常见的粗粮，也是越来越多，从水果玉米到甜糯的玉米，真是应有尽有，人们可以根据自己的口味进行选择，玉米里面含有的热量是相对较低的，具有一定的膳食纤维以及维生素e含量是相对较高的。
人体吸收这些养分可以达到润肠通便的效果，可以将身体内部多余的脂肪垃圾慢慢的代谢，同时还可以减少身体对脂肪的吸收，从真正意义上可以做到减肥瘦身的效果。
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快照生成时间：2023-03-17 21:45:06
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