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糖友如何巧妙过春节？菏泽市三院为您出“妙招”
大众网记者 王文文 通讯员 陈小燕 菏泽报道
春节是中华民族的传统佳节，作为一名糖尿病患者，节假日期间怎样才能控制好血糖呢？近日，大众网记者带大家走进菏泽市第三人民医院，详细了解春节期间控制血糖的“妙招”。
据菏泽市三院专家介绍，糖尿病患者要控制饮食，避免摄入过多高糖、高脂肪、高盐的食物，尽量少吃或不吃糖果、巧克力、蛋糕等高糖食品，以及炸鸡、薯条、烤肉等高热量食品。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等低热量、高纤维的食品，保持健康的饮食；适量运动，过年期间，由于饮食不规律、聚会频繁等原因，易导致体重增加，糖尿病患者应保持适量的运动，如散步、慢跑、骑车等，以控制体重，保持血糖正常的指标；规律作息，尽量避免熬夜、过度疲劳等不良生活习惯，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息时间；保持心情愉悦，过年期间，家庭聚会、朋友聚会等活动频繁，易导致情绪波动，糖尿病患者应该保持良好的心态，避免情绪波动对血糖的影响。此外，糖尿病患者应该遵守医嘱，按时服药，不更改治疗方案，如果需要在外就餐或参加聚会等，应该提前告知医生，以便医生根据情况调整治疗方案。
春节期间，难免会有三五好友聚在一起小酌一杯，情到深处甚至会开怀畅饮，那么糖友应怎么面对酒类的诱惑呢？即要了解酒精对血糖的影响，酒精会刺激胰岛素分泌，导致血糖降低，所以糖友应避免过量饮酒；控制饮酒量，糖友要控制饮酒量，男性每天饮用酒精量不超过25g，女性每天不超过15g，同时要避免空腹饮酒，以免引发低血糖；合理安排饮食，糖友在饮酒前要合理安排饮食，保证摄入足够的蛋白质和脂肪，以减缓酒精吸收速度，避免酒精对血糖的过度影响；了解酒类饮品的选择，糖友要了解酒类饮品对血糖的影响程度，选择对血糖影响较小的饮品，如红酒、啤酒等，同时要避免混合饮酒，以免加重对身体的伤害；饮酒后的处理，糖友饮酒后要密切关注血糖变化，如果出现低血糖症状要及时处理。同时要注意休息，避免过度疲劳和情绪波动。
总之，糖尿病患者应保持清醒的头脑，合理安排饮食、控制饮酒量。如果糖友春节期间出现血糖的问题，要及时联系医生，避免出现因血糖问题导致急性心脑血管事件。
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快照生成时间：2024-02-07 17:45:08
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