退役后 她更爱游泳了

本文转自：中国体育报

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本报记者 顾 宁

“随着退役哨声吹响，离开每天训练的泳池，十几年的汗水、泪水及领奖台上的鲜花、奖牌全都戛然而止，心里多多少少会感到茫然和不舍。但是退役只是一段人生的结束，需要开启新的人生目标，所以我选择了进一步完成学业，并把多年来积累的游泳经验传授给更多热爱游泳的人。”2021年年末，带着乐观向上的态度，韩婷如开启了她崭新的人生阶段。

韩婷如8岁开始学习游泳，少儿时期就展现出游泳天赋。2008年2月，韩婷如代表北京队在全国少儿游泳冠军赛上拿下了400米自由泳、100米自由泳、50米自由泳及自由泳全能四个第一，并同时打破全国女子100米、400米自由泳的全国少儿纪录。同年，她跟随国家队赴澳大利亚，在堪培拉举办的2008泛太平洋中学生运动会上取得11岁年龄组100米自由泳、50米自由泳的第一名，同时创造了这两项比赛的年龄组赛事纪录。

从事游泳十多年来，韩婷如参加了每年举办的全国各项重大游泳赛事。曾代表北京队连年取得接力赛冠军，受到北京市体育局等各部门表彰，2018年被北京市作为杰出人才引进。入选国家队期间，韩婷如多次在国际赛事上闯入决赛，并在2012年（FINA）世界泳联短池世界杯系列赛（北京站）上同队友一起夺得了4×50米混合泳接力银牌。

基于运动员时期的积累，退役后韩婷如选择做游泳教练，主要从事青少年游泳的人才培养和训练。“我当时在全国第一家花样游泳俱乐部任教，俱乐部里竞技游泳是弱项，为了尽快提高学员们的游泳技能，我除了编写理论指导教材外，还录制了提高技术的小视频，科学、有效的训练计划在俱乐部范围内得到广泛推广和应用。”

为了更好地进行游泳教学，韩婷如还考了教练证和教师资格证。“两证在手，我觉得自己更专业了。一个代表‘我能教’，一个代表‘我会教’。”

韩婷如的“我会教”体现在指导刚入门的孩子时“推一把”。“每个人学习一项新技能的时候，都希望可以短时间内看到进步。”她分享了一个教学故事，“之前我在初学班遇到一个零基础的小朋友，他来学习只是因为父母认为游泳可以强身健体，但是孩子的主观意愿并不强烈。于是我让他从最基础的蛙泳腿部动作练起，先在陆地上练习形成肌肉记忆。虽然重复几十上百次一样的动作很枯燥，但当量的积累达到可以下水的程度时，小朋友发现自己借助浮板就可以游起来，非常开心。他主动询问我什么时候可以学习蛙泳的手部动作，他想自己游，对游泳的态度马上从‘无所谓’到‘很积极’，这也让我认识到正确引导在教学中的重要。”

与初学班不同，进入提高班后，“严厉+严谨”成为韩婷如的日常。“提高班的孩子很多都是未来想走专业道路的，游泳是一项非常需要平时积累的运动，一旦选择了，就要保证训练时间和强度，我会要求他们每周必须要来4天以上，以培养和保持自己的水感，进行体能训练，巩固技术动作。”本着对每一个学员负责的态度，进入提高班之前，韩婷如还会先用两节课观察每一个孩子，看他是否适合游泳，在兼顾学习的同时能不能接受高强度的训练等。

正是这种认真负责的态度，仅一年多的执教时间，韩婷如所指导的学员就在2023年北京市青少年游泳联赛上取得了俱乐部最好成绩。“我很喜欢看到学生通过我们的共同努力不断进步，这也是对我的一种认可。”现在，韩婷如正在攻读研究生，她说，每一段经历都让她的阅历更加丰富，也期待自己毕业后，能以“韩教练”的身份重新回到泳池，带出更多优秀学生。