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理顺“阳脉之海”,夏日“养背”正当时

类别:健康 发布时间:2024-06-08 06:30:00 来源:每日看点快看

本文转自:每日商报

理顺“阳脉之海”,夏日“养背”正当时

几种方法学一学,几点注意请收藏

商报记者 叶歆 通讯员 吴煜

俗话说“夏季养背,百病消退”。背部是人体重要的部位之一,也是人体五脏六腑的反射区,更是支撑人体重要的保护屏障。

夏季如何正确养背?养背对人体健康又有哪些好处?一起来听听浙江省中医院老年医学科主治医师汪潇的建议。

夏季养背,缓疲劳、健体质

这些人群尤其适合

《黄帝内经》中的《素问·金匮真言论篇第四》有言:“夫言人之阳,其义在背;言人之阴,其义在腹。”意思是人体脊背为阳,腹部为阴。从经络分布来看,人体背部分布的基本都是阳经,脊柱更是主一身阳气的督脉所在。而夏季气温高,阳光充足,正是自然界的阳气旺盛的时候,适合从背部调理人体的阳气。

汪潇介绍,现代人生活节奏快,长期伏案工作,肩颈部和腰部常会累积疲劳。而养背可以帮助舒缓肌肉疲劳,促进血液循环,增强身体的抵抗力,提高对高温的适应能力,有益于保持身体的健康状态。

“背部有许多经络和穴位,中医认为通过按摩、针灸等方式刺激这些经络和穴位可以调节人体的气血运行,达到治疗疾病、强身健体的目的。常用的养生方法包括拍打、推拿、刮痧、艾灸等,这些方法可以刺激穴位,促进气血流通,有利于调整身体的阴阳平衡,增强免疫力,提高身体的自愈能力。”汪潇说,养好背部,不仅有利于改善腰酸背痛、颈肩疼痛、头晕目眩等问题,还对缓解慢性支气管炎、风湿性关节炎等冬季好发病有一定的帮助。

若是日常畏寒怕冷、消化功能差、萎靡懒动的人群,建议在夏季时养背。“尤其推荐久坐、腰背不适、精神紧绷等人群,可以通过‘养背’缓解背部疲劳,提升身体的抵抗力;还能通过刺激背部经络和穴位,调节身体功能、增强体质,甚至能达到‘冬病夏治’之功效。”汪潇说。

这些养背方法请收藏

夏季养背功效诸多,汪潇也推荐了以下几种常见的夏季养背方法及其作用。

●穴位按摩

穴位按摩是指通过按摩背部的特定穴位来调节经络和气血的运行,促进身体的健康。穴位按摩可以舒筋活络、通经活络、疏散寒湿、清热解毒、祛风除湿等,有利于改善腰酸背痛、颈肩疼痛、头晕目眩等问题。

●艾灸

艾灸是一种中医养生方法,通过燃烧艾草对背部特定穴位进行温热刺激,以调节经络气血,增强身体的免疫力。艾灸可以温经散寒、活血止痛、补虚益阳、调整脏腑功能等,对于改善腰酸背痛、肩颈僵硬、寒痹关节等有很好的效果。

●推背

推背是一种传统的按摩方式,通过按摩、推拿、拍打等手法来放松背部肌肉,促进血液循环,改善背部局部的不适感。推背可以舒筋活络、舒缓肌肉疲劳、促进新陈代谢,有利于缓解因长时间久坐或劳累引起的背部不适。

这些养背方法可以相互配合使用,或根据个人的身体状况选择适合自己的方法。但汪潇也提醒大家,在养背的同时,要尽量避免在烈日下暴晒,同时控制好时间,每次在15-30分钟为宜;若选择按摩、推拿、艾灸等养背方法时,要注意力道适中,避免造成过度压力或刺激,以免引起不适;同时,要避免长时间保持同一姿势,尤其是久坐或久站,可以适时活动身体,进行拉伸运动,预防背部疲劳。

夏季养背需要注意保护皮肤,避免过度暴晒和刺激,合理控制养背的时间和方法,同时结合调整生活姿态和个人适应情况,有助于更好地达到养背的效果。如果有任何不适或疑问,最好在专业人士的指导下进行养背活动。

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快照生成时间:2024-06-08 08:45:10

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