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若不想腹部长赘肉,6物尽量少吃,请知悉

类别:健康 发布时间:2023-05-29 05:50:00 来源:小肆说健康

虽然一年之中都可以减肥,但夏季却是减肥的大好时机,由于夏季天气炎热,人们活动时出汗增多,能量的消耗较大,脂肪细胞代谢也较快,自然肥胖程度也会有所改善。

夏天也是最需要减肥的季节,最好瘦成一道闪电,纤腰细腿的,穿衣服清凉又好看,但是夏季减肥有一个很大的阻碍,那就是西瓜。

夏天是西瓜成熟的季节,西瓜脆甜多汁里面也含有多种对人体有益的成分,美味又有营养,所以很多人都抵挡不住西瓜的诱惑,西瓜也成为减肥路上的绊脚石,但是也有人说,吃西瓜并不耽误减肥?那么减肥时期究竟能不能吃西瓜呢?

若不想腹部长赘肉,6物尽量少吃,请知悉

减肥时不可以吃西瓜吗?

减肥期间应该尽量少吃吃西瓜,具体原因如下:

第一、因为西瓜当中的糖分含量比较高,所以相同重量的西瓜所产生的热量甚至比米饭、馒头更高,所以不利于体重的减轻。

第二、西瓜本身含有很多的水分,所以多量的水分进入人体以后容易形成水分的潴留,对于患者减轻体重是不利的。

所以减肥期间可以进行适当的饮食结构调整,以低碳水化合物、高蛋白饮食为主,造成每天的热量赤字,这样有利于体重的减轻。

若不想腹部长赘肉,6物尽量少吃,请知悉

教你如何正确吃西瓜?

不吃冰镇西瓜

果糖是最甜的糖,且在低温状态下会更甜,虽然冰镇后西瓜的糖分并不会增加,但是因为冰镇西瓜确实更甜更好吃,容易进食过多,导致摄入的热量多,进而长胖。

而且冰凉的东西吃多后也会使肠道蠕动加快,影响营养物质的吸收,甚至会引起肠胃不适。

使用干净的刀具

如果水果刀和菜板被细菌污染,也会影响西瓜的品质,最好使用专门的水果刀,不要与切菜、切肉的刀混用,菜板也要使用切蔬菜的,开水烫一烫或者铺上保鲜膜使用。

若不想腹部长赘肉,6物尽量少吃,请知悉

不要单独食用西瓜

由于西瓜是寒凉性的,所以在空腹或者很饿的时候不要食用,会对胃部产生刺激,可在食用之前吃点温热的食物,比如面食类的食物,桂圆等温性食物,如果体质寒凉,更容易造成腹泻,肠胃炎等疾病。

不要吃打开过久的西瓜

夏季气温高,西瓜打开过久易变质、繁殖病菌,食用了会导致肠道传染病,因此,吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

若不想腹部长赘肉,6物尽量少吃,请知悉

医生:若不想腹部长赘肉,6物尽量少吃

1.方便面

方便面属于油炸类食物,维生素已被破坏,脂肪高,热量高,方便面没有配菜,容易导致碳水化合物及脂肪摄入过多而导致肥胖,所以说减肥期间不要吃泡面。

2.腌菜

生活中很多人喜欢吃腌菜,酸酸的很开胃。如果想要减肥建议少吃腌菜,因为在腌制过程中会加入大量的食盐,盐分过多很容易导致钠元素滞留在身体内部,非常容易诱发水肿问题,整个人水肿的话,看起来就会显得很壮。

3.高脂肪食物

肥肉类的油脂含量比较大,同样是猪肉,精瘦肉的热量远远要比五花肉、肥肉的热量低很多,在减肥期间吃一些精瘦肉能补充蛋白质,可假如吃过多五花肉或是肥肉,反而会增肥,就是因为它们的成分不一样。

若不想腹部长赘肉,6物尽量少吃,请知悉

4.高糖水果

想吃东西,但又不想长胖,一些人就会想到吃水果,难道晚上吃水果真的就不会胖了么?其实不然,晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子等水果,不仅容易长胖,还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。

5.烤肠

在现在许多的超市和小店都会有烤肠这样的零食,香味四溢,色泽诱人,可是经过烤制的香肠有着很高的油脂和脂肪含量,一根100克的烤肠=307大卡,减肥人群是万万不能吃的。

6.烧烤

夏天来了,这是吃烧烤的好季节,无论烤肉还是烤蔬菜都非常美味,可是这类食物烤制的过程中,是需要用到很多食用油的,再加上一些烧烤的调味料,这些吃进肚子里面不仅会影响到身体健康,关键对减肥也有一定的副作用,容易增肥。

最后再跟大家说一下:在面对清甜多汁的西瓜时,即便是减肥期间,你也不用刻意避开它,只要能够学会适量地去吃,清凉的爽快以及苗条的身材,二者都能属于你哦。

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快照生成时间:2023-05-29 09:45:49

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