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中医养生是否建议避免在睡前使用电子设备？
类别：健康 发布时间：2024-12-11 10:59:00 来源：中科御方中医医学研究
电子设备已成为我们生活中不可或缺的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，它们都扮演着重要角色。那么，我们是否应该在睡前避免使用电子设备呢？
从中医的角度来看，睡眠是调整身体阴阳平衡、恢复精力的关键时段。睡前保持宁静的心态，有助于气血的顺畅运行，从而促进深度睡眠。而电子设备，尤其是手机和电脑，其屏幕发出的蓝光被多项研究证实会干扰人体内的生物钟，抑制褪黑素的分泌，这是一种促进睡眠的重要激素。长期在睡前使用电子设备，往往会导致入睡困难、睡眠质量下降，甚至引发失眠等睡眠障碍。
此外，中医还强调“心静则神安”，睡前过度使用电子设备，容易让人陷入兴奋或焦虑的状态，难以达到心静的状态，从而影响睡眠质量和第二天的精神状态。
因此，中医养生确实建议我们在睡前避免使用电子设备。这不仅有助于保护视力、减少蓝光对生物钟的干扰，还能帮助我们更好地放松身心，为高质量的睡眠创造有利条件。简而言之，睡前远离电子设备，是中医养生中值得遵循的一条原则。
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快照生成时间：2024-12-11 14:45:03
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