网课“轰炸”， 这些护眼方式未必靠谱

本文转自：西双版纳报

当前，一些发生疫情的学校纷纷采用网上授课的方式进行教学，孩子们接触电子产品的时间增长，眼睛的负担也逐渐加重。

判断是否应该带孩子到医院就诊的关键词是“短期明显视力下降”“短期明显眼痛”“眼外伤”。

具体的症状表现为：

1.伴有视力明显下降的眼红；

2.突发明显眼痛、眼红、头痛；

3.突然发生的或短期加重的视力明显下降，突发地看东西有持续的遮挡感；

4.眼部外伤（轻微的眼皮擦伤，无视力下降的碰伤等可先在家观察），异物进眼等。

如果有以上症状，应尽快带孩子就诊。

如果只是眼疲劳，如出现眼部干涩或眼痒症状，不一定要马上用眼药水。可用以下方式改善眼疲劳：不要揉眼，眼干可适当热敷，如平时有眼部过敏史，出现眼痒可适当使用冷敷，如合并其他眼部不适，如分泌物增多等，仍需及时就诊。

这些护眼方式是否靠谱？

1.给手机电脑换上绿色壁纸

大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松，但其实让眼部放松的并不是绿色，而是窗外。因此，只要眼睛还是盯着电子屏幕，屏幕全是绿色也不管用，也没有科学依据证实“绿色护眼”。

2.手机护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以护眼。

手机护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。同时，也不能因为开启了护眼模式而增长使用电子产品的时间。

3.猪肝、枸杞明目，吃鱼眼补眼

“猪肝明目”的说法是因为猪肝富含维生素A，有助于预防因缺乏维生素A患上干眼症和夜盲症。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了；鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素A及DHA，所谓“吃什么补什么”只是个心理安慰；枸杞中含有有益视力的叶黄素，但含量甚少，所以通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳的作用不大，无法从根本上解决问题。

长时间居家网课，如何爱护自己的眼睛、防止眼病发生呢？

1.选择屏幕尽量大的电子产品

选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的距离观看，避免近距离用眼。

2.调节电脑位置

使用电脑时，眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右，电脑屏幕略倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右。如果是小字体可以适当调大字体，不用眯眼就能看清。屏幕亮度以不刺眼、不费力就能看清为宜。姿势以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

3.牢记“20:20:20”口诀

20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。即每近距离阅读或看电脑20分钟，抬起头往20步以外的地方看20秒。

4.多眨眼睛

长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。长时间不眨眼，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，要保证每分钟眨眼12至16次。

5.适当热敷

热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

6.遵医嘱滴合适的眼药水

觉得眼睛不舒服，要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。

除了这6种护眼方式，在家也要注意锻炼，养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，不挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。

在疫情期间，要加强自我防护，勤洗手、不要揉眼睛、出门或取快递后等一定要洗手。不揉眼睛可以降低病毒从眼睛进入人体的可能。

（西双版纳艾维眼科医院 供稿）