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想养好胃，不仅要关注吃，还要注重小细节，饭后注意3点更护胃
其实人们的胃部是十分脆弱的，大家都知道它很容易受到一些外界因素的影响，比如说人们的情绪如果长期出现比较激动、惊恐不安、暴躁，如果长期睡眠时间不足等，都会诱发人们患肠胃疾病的风险，而大家更为重视的就是在饮食方面，管住嘴，才能够使胃部不受伤害。但除此之外人们饭后的一些注意事项，如果做到位的话，也能够帮助大家远离胃部疾病，养护好胃部。
哪些不健康的饮食习惯会伤害胃部？
爱喝饮料：特别是对于现在很多的年轻人而言，但很容易受一些奶茶、雪碧或者是咖啡的诱惑，如果经常饮用这些刺激性，含有咖啡因或者是高糖类的饮料，是会增加身体负荷的，也会让人体的中枢神经受到刺激，使胃黏膜受到伤害，会增加人们患胃部疾病的风险的。
经常食用高油脂食物：一i邪恶炸鸡、烧烤等食物是深受大家的青睐的，但是这些食物在烹饪的过程中，不仅使自身的营养元素流失很多，而且含有很多的油脂，人们食用过后，肠胃的负荷会大大增加，也会降低人体的消化率，经常食用可能会造成肠胃疾病，也容易导致胆固醇水平异常，使体重上升。
而且这些食物所采用的油，可能都是多次使用后的，里面会含有一些具有致癌性的物质，人们大长期大量食用的话，也会增加患癌症的风险。
吃饭速度太快：由于现在人们工作压力是很大的，所以可能大家养成了很快的进食速度，但是食物没有得到充分的咀嚼，当它们进入人体后，人体的消化液的分泌是不够的，不仅会使胃部的负担加重，而且还会出现一些胃部不适，比如说反胃、恶心等。
饭后的注意事项有哪些？
饭后漱口：大家在每次吃完饭后，最好要及时的用清水或者漱口水漱口，这样不仅能够保持口腔的卫生，而且可以使口腔内一直保持湿润，使舌头的味蕾受到刺激，让人们的味觉功能有所增强，不仅能够帮助大家远离口腔疾病，而且还能够使人们的食欲上升，帮助人体更好的消化和吸收食物。
吃完饭后适当的散步：其实现在人们的运动的机会是很少的，因此很容易出现体重上升的情况，但是如果大家能够做到，在每次吃完饭后都能够适当的散步15分钟左右，不仅可以使肠胃的蠕动得到提高，而且能够更好的分泌和消化进入到肠胃内的食物，而且适当的散步也可以使人体的血液循环更加顺畅，可以使肠胃道的血液供应量充足，能够使增加消化酶的分泌，让食物得到充分的消化，对身体健康而言是十分有利的。
但是在散步的时候一定要注意强度，不要做一些运动强度过大的锻炼，特别是不要吃完饭后直接躺在床上或者是，坐下不动。
饭后适当的听音乐：特别是对于上班族而言，在中午吃完饭后，身体是十分疲惫的，如果这个时候进行适当的午睡，或者是听一些轻松的音乐的话，很容易使身心得到放松，帮助大家稳定情绪，缓解紧张的情绪，而对于缓解一些胃部不适，也有很好的效果，对健康而言是十分有利。
综上，人们在日常生活中一定要好好的养护胃部，除了在饮食上要注意远离一些会伤害胃部的习惯等，还要注意饭后的一些小细节，比如说饭后不要饮酒，饭后要立即漱口，以及适当的听一些轻松的音乐，进行适当的散步等，这样可以帮助大家更好的远离肠胃疾病。
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