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本文转自:三秦都市报
本报讯(记者 张毅伟)随着气温越来越高,人体出汗量明显增多,需要及时补充水分,以达到体内新陈代谢的平衡,科学饮水成为了夏季最重要的“养生课”。西安市疾控中心就炎炎夏日如何健康喝水答疑解惑。
夏日补水要及时,不过也不能一次喝太多,快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴,每次以 100-150 毫升为宜,间隔时间以半个小时左右为宜。
盛夏酷热,人体水分消耗量大。年老体弱或肠胃不好的人,不适宜喝冰水。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水最适宜的温度是10℃~30℃,这样既暖胃又解渴。 夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养物质。
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快照生成时间:2024-06-18 05:45:02
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