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倒春寒雨雪大风齐上阵！守好呼吸第一道关，别让感冒钻空子
近日，多地迎来入春以来的第一场雪。中央气象台消息显示，河北山东等地部分地区有暴雪，局地新增积雪深度超10厘米。另据中国天气消息，华北、东北和内蒙古等地雨雪天气频繁，华南部分地区较强降雨持续，局地有暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。
春季遭遇雨雪天气，气温骤降，给人体健康带来诸多挑战，首当其冲迎来“考验”的便是呼吸道，极易引发感冒等呼吸道疾病。
乍暖还寒时，呼吸道为何容易“中招”？
乍暖还寒的春季成为呼吸道疾病的高发期，并非偶然。气温的剧烈下降是直接的“导火索”。低温一方面会使呼吸道病毒的存活时间延长，增大呼吸道感染风险。另一方面，为适应室外冷、室内温暖造成的忽冷忽热的环境，人体的体温调节中枢需要快速调节，一旦调节跟不上，呼吸道黏膜的血管就会因寒冷刺激而收缩，导致局部供血减少，黏膜上皮的纤毛摆动变慢，甚至出现裂隙。这使得呼吸道黏膜的防御功能几乎“门户大开”，病原体便容易突破防线，侵入机体引发感冒、流感等呼吸道疾病。
一旦发生呼吸道感染，老年人、儿童及有基础疾病的人群由于自身免疫力相对较弱，更容易引发肺炎、心肌炎等并发症，因此对于感冒、流感等呼吸道疾病，应本着“早发现、早治疗”的原则，及时用药干预。在家庭常备药物的选择上，连花清瘟作为治疗感冒、流感的代表性药物成为更多家庭选择。一方面其具有广谱抗病毒作用，对甲型流感病毒（H1N1、H3N2等）、乙型流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等多种病毒均有抑制作用。另一方面，具备退热、抗炎、止咳、化痰、调节免疫等多重功效，针对发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等外感疾病的“症候群”发挥综合治疗作用，以缩短病程，促进康复。
精准防护，筑牢呼吸健康的“防火墙”
面对复杂多变的春季天气，需要从生活的各个细节入手以精准防护。
首先要“春捂”。尽管气温偶尔回升，但切莫急于减衣，以免遭遇气温骤降。“春捂”不是盲目多穿，而是讲究“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸湿的纯棉衣物，中层穿羊毛或抓绒衣保暖，外层穿防风外套以应对乍起的寒风。重点护好颈肩、口鼻和双脚这些部位。出门佩戴口罩，避免寒邪直侵呼吸道。
其次是“护”住口鼻，切断传播途径。外出遇雨雪大风或前往人群密集场所时，佩戴口罩是最简单有效的一道防线。它不仅能隔绝冷空气对呼吸道的刺激，还能有效阻挡病毒和细菌的入侵。归家后勤洗手、勤洗脸，及时更换衣物，避免用手触摸口鼻眼。
最后要提升内在抵抗力。日常饮食上宜“温润清淡”，多吃梨、百合、银耳等润肺食材，以及新鲜蔬果和优质蛋白。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜。选择散步、八段锦等温和的有氧运动，避开气温低时在户外锻炼，运动后及时擦汗添衣，防止受凉。
春季的天气虽然多变，但只要掌握了科学的防护方法，就能在这场“呼吸保卫战”中占据主动。老人、儿童及有慢性呼吸道疾病的高危人群更需格外留意，若出现发热不退、持续咳嗽等症状，应及时就医，切勿拖延。在倒春寒不时“发威”的时节里，愿我们都能守好呼吸第一道关，以健康的身体去拥抱真正的春暖花开。
责任编辑：李 震
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快照生成时间：2026-03-03 14:45:02
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