国庆护齿指南：让健康笑容为假期添彩——青岛宝岛吾同口腔与您共守口腔健康

鲁网9月29日讯国庆佳节将至，在这举国欢庆的日子里，家人团聚、朋友相约，美食自然不可或缺。在享受假期的同时，青岛宝岛吾同口腔医院提醒别忘了关注口腔健康，让灿烂笑容为节日增添光彩！

国庆饮食“红绿灯”，守护牙齿有妙招

红灯警惕：

黏性甜食（如牛轧糖、月饼）：这类食物含糖量高，且黏性大，容易长时间黏附在牙齿表面和牙缝中，使得口腔内的细菌得以大量繁殖并产酸，加速龋齿（蛀牙）的发生和发展，对牙齿健康构成直接威胁。

深色饮品（如红酒、咖啡、浓茶）：这些饮品中含有色素成分，长期频繁饮用，色素会逐渐沉积在牙齿表面，导致牙齿着色发黄，影响牙齿美观，给人留下不整洁的印象。

过硬食品（如螃蟹、坚果）：直接用牙齿啃咬过硬的食物，会给牙齿施加过大的咬合力，容易造成牙齿表面出现隐裂，严重时甚至可能导致牙齿折裂，尤其是对于本身已有牙隐裂或龋齿的牙齿，风险更高。

绿灯推荐：

高纤维食物（如蔬菜、水果）：像芹菜、苹果等富含纤维的食物，在咀嚼过程中，纤维能够对牙齿表面产生一定的摩擦作用，帮助清除牙面上的食物残渣和部分软垢，起到类似天然牙刷的清洁牙面效果，同时还能促进唾液分泌，有助于维持口腔健康环境。

乳制品（如牛奶、奶酪）：乳制品富含钙质和磷等矿物质，这些成分是牙齿构成和矿化所必需的，能够有效强健牙齿，增强牙齿的抗酸能力和坚固度，对于预防龋齿和牙齿脱矿有积极作用。

节日口腔保健小贴士

便携护理不可少

外出游玩时，口腔清洁同样不能忽视。准备一套旅行装的牙具（牙刷、牙膏）或便携装漱口水，在餐后或吃零食后及时进行口腔清洁，能够有效去除食物残渣，保持口腔清新，预防口腔异味和龋齿的发生。

牙线使用要到位

刷牙只能清洁牙齿表面的大部分区域，对于牙缝之间的食物残渣和菌斑，牙刷往往难以触及。每天使用牙线，通过正确的方法深入牙缝进行清洁，可以有效去除牙缝内的食物残渣和牙菌斑，预防邻面龋和牙周疾病，是对刷牙的有效补充。

常见口腔问题应急处理

美食当下的牙痛

如果在享受美食时突然出现牙痛，应立即停止食用引起疼痛的食物，避免冷热酸甜等刺激性食物对牙齿的进一步刺激。可以暂时用温盐水轻轻漱口，温盐水具有一定的消炎和缓解疼痛的作用。但这只是应急措施，节后应尽快到口腔医院就诊，查明牙痛原因并进行针对性治疗。

意外牙外伤

在节日活动中，如发生意外导致牙齿脱落，务必保持冷静。找到脱落的牙齿，尽量不要触碰牙根部分（如果牙齿干净，可以捏住牙冠部分）。如果条件允许，将脱落的牙齿立即放回原来的牙槽窝内，并轻轻咬合纱布或干净纸巾固定；若无法放回，可将牙齿浸泡在牛奶、生理盐水或干净的冷水中（注意不要用酒精等消毒剂），并立即前往口腔医院。牙齿脱落后30分钟内是再植的黄金时间，及时就医能大大提高牙齿再植的成功率。

托槽脱落等正畸问题

对于正在进行牙齿矫正的人群，如果出现托槽脱落、弓丝滑出等情况，应避免继续食用过硬、过黏或过大块的食物，以防损伤口腔黏膜或导致矫治器进一步损坏。可以使用正畸保护蜡暂时覆盖在脱落的托槽或突出的弓丝末端，以防止其刺激口腔软组织。节后应尽快预约口腔医院的正畸医生进行处理，以保证正畸治疗的顺利进行。

节前口腔检查正当时

国庆假期前后通常是口腔就诊的高峰时段，为了避免假期内口腔问题突发影响过节，或者节后就诊等待时间过长，建议提前预约口腔医院的医生，进行一次全面的口腔检查。

洁牙：通过专业的洁牙（洗牙）服务，可以彻底清除牙齿表面和牙龈下方的牙结石、牙菌斑和色素沉着，有效预防牙龈炎、牙周炎等牙周疾病，同时让口气更加清新，牙齿更加洁净。

补牙：如果检查发现有早期的龋坏（蛀牙），应及时进行补牙治疗。早期龋坏范围小，症状轻，及时修补可以阻止龋坏进一步发展，避免病变累及牙髓（牙神经）导致剧烈疼痛甚至需要根管治疗，也能防止假期因饮食不当导致龋坏加重。

牙周治疗：对于已经出现牙龈红肿、出血、口臭等牙周问题的患者，节前进行必要的牙周基础治疗（如龈下刮治等），可以有效改善牙周组织的健康状况，控制炎症，防止病情在假期内加重，保障口腔健康。

健康的牙齿是幸福生活的重要组成部分。在这个国庆节，让我们从“齿”开始，关注口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯，以健康的体魄和最美的笑容祝福我们伟大的祖国！（本网记者）

责任编辑：刘亮亮