脾虚有哪几种？每种脾虚该如何调理呢

脾虚对人的健康有很多影响，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会让人老得快。那么脾虚有哪几种？每种脾虚该如何调理呢？

为什么脾虚会老得快？

什么是脾虚？脾虚，为中医病机术语。泛指因脾脏虚损、脾失健运所产生的一种病理状态，包括脾气虚、脾阳虚、脾阴虚3种类型。

脾为后天之本，脾居中焦，脾主运化水谷精微、脾主运化水湿，脾主肌肉，脾主生血、统血，为气血生化之源，是人体气机升降的枢纽。

■脾主运化

脾与美容的关系体现在脾主运化，脾能运化水湿，如果脾运化水湿的功能失常，水湿停聚于体内，出现颜面、眼袋浮肿等表现，水湿停留久则化热，湿热上冲熏于面，还可导致面部痤疮、酒渣鼻等，从而影响人体的颜面，显得苍老。

■脾为气血生化之源

脾与美容的关系还体现在脾能将水谷精微化生为气血，滋养皮肤。水谷精微经脾运化，通过气化作用化生成血液。只有脾运化水谷功能正常，源源不断地化生气血，生命才得以维持，皮肤才得以滋养，人才能精神抖擞，容光焕发，达到“面如桃花，肌似凝脂”的美丽容颜。

如果脾胃虚弱就会气血不足，就会精神萎靡，面色萎黄，或色如尘垢，唇色暗淡，枯暗无华。

■脾胃是气机升降的枢纽

人体不断地摄取食物，吸收精华，排泄糟粕，以维持机体物质代谢和能量转换的动态平衡。脾升胃降是维持这种动态平衡的根本保证。脾升将精微物质上输到心、肺、头、面；胃降可将食物残渣和五脏代谢过程中的产物降于小肠，进而到大肠，排出体外。

如果脾胃虚弱，升降失司，就会出现大便秘结不通、内毒不排，呈现眼袋下垂、皱纹、雀斑色斑。

脾虚的人该怎么调理？

01

脾气虚

常见表现：倦怠乏力，大便溏稀，食欲减退，神疲懒言，食后腹胀，脘腹隐痛，遇劳而发，口淡不渴，面色萎黄，排便无力。舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。

推荐：黄芪党参茯苓粥

材料：黄芪20克，党参20克，茯苓20克，生姜3片，大米80克。（2人份）

做法：将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。

功效：健脾补气消脸黄。

02

脾阳虚

大便清稀甚则完谷不化，脘腹冷痛喜温喜按，遇寒或饥时痛剧；畏寒肢冷。肠鸣辘辘，口泛清涎，面色虚浮而苍白，白带清稀量多，舌淡胖伴齿痕、苔白滑，脉沉缓。

推荐：胡椒干姜炖猪肚

材料：猪肚半斤，胡椒、干姜各5克。（2人份）

做法：猪肚洗净，置砂锅中，加水适量；加入以上调味料，以文火炖后即可服用。

功效：健脾温中消虚浮。

03

脾阴虚

饥不欲食，肌瘦肤热，唇干少饮，脘腹痞胀，大便偏干排出无力，手足烦热；嘈杂不适，舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。

推荐：沙参淮山花胶汤

材料：沙参20克，淮山20克，花胶50克，猪瘦肉300g或鸡半只。（2人份）

做法： 鸡或猪瘦肉焯水去净血污；花胶浸泡，其他配料洗净；将肉和所有配料倒进煲内，加入适量沸水，用大火煮沸；沸腾后转用小火煲1.5小时，加入盐调味即可食用。

功效：健脾滋润去皱纹。

日常调养

除了药膳外，因此调养脾虚也应从饮食习惯、作息与心态、生活细节这三个方面进行。

01

多食用温性食物

对于脾阳气虚弱的人来说，夏季饮食是最为重要的。总体原则，多食用温性食物。《寿时保元·饮食》记载：“夏月伏阴在内，暖食尤宜。”温性食物可以养护脾阳，有助于维持脾胃功能正常，可促进排汗，令热随汗排泄，防暑降温。多补水，以养阴生津。宜清淡，清淡食物有清热解暑，健脾的作用。《饮膳正要·养生忌避》记载：“擅摄生者，薄滋味”。少吃寒凉的食物，如瓜果（苦瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、梨、香蕉、西瓜等）、冷饮等。建议脾虚人每餐吃食七分饱，少食过甜、过咸、过辣、过冷等刺激性食物。

02

避免过度忧思劳累

中医认为“劳则伤脾”“思则伤脾”。脾虚的人平时一定要按时作息。不要熬夜，养成午睡习惯，每天中午半小时即可，午睡可以补气养血。要保持良好情绪，切忌大悲大喜。情绪经常波动，严重便会伤及脾胃，而脾胃虚弱也会导致心情抑郁，从而形成恶性循环。

03

忌食寒凉与久居空调房

忌喝太多冷饮。冷饮使胃肠道内温度下降，局部血液循环减慢，血流量减少，影响胃肠吸收，时间长了，就会造成脾胃虚寒。这就是中医讲的，过食寒凉之物容易伤害脾胃。

忌吹太久空调。空调房与室外温度相差悬殊，一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。这就是为什么有的人，一吹空调胃就痛的原因。

希望大家能好好爱惜自己的身体，越活越健康、越活越美丽！