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怀孕4月孕妇营养餐食谱有什么呢

类别:健康 发布时间:2023-04-19 12:43:00 来源:康之道

女士怀孕四个月的情况下,妊娠反应基本上早已消退。这个时候,孕妇因为一个人需要吃进来两人的营养元素,因此孕妇食欲会越来越很好。孕四个月的情况下,孕妇一定要积极主动补充营养成分,确保孕妇的饮食搭配总数。那麼怀孕4月孕妇营养餐食谱有什么呢?

孕妇菜谱1:松籽爆香菇牛肉

原材料:鸡胸脯肉250克,松子、核桃肉各20克,姜、葱、蒜、盐、生抽、米酒、白胡椒粉、白砂糖、木薯淀粉、老母鸡汤、生鸡蛋各适当

作法:

1、鸡脯肉滚刀块,用盐、米酒、生抽、白胡椒粉、鸡蛋清、木薯淀粉调均匀码位;

2、用盐、生抽、白胡椒粉、白砂糖、木薯淀粉和冷水配成调味品汁,预留;

3、葱、姜、蒜切割成粉末;

4、锅内加点油烧开,放进核桃肉和松子,炒过,捞起来;

5、锅内留底油,放进葱、姜、蒜炒香,加鸡脯肉,滑散,倒进调味品汁煸炒,最终加核桃肉和松子,炒匀即成。

作用因此菜可以推动人的大脑及人体内脏生长发育,对孕妇眩晕、便秘等症有饮食疗法功效。松籽含有不饱和脂肪、蛋白、碳水化合物化合物、磷、钙、铁等,营养丰富,具备增液息风、润肺止咳润肠的作用。

孕妇菜谱2:瑶柱烧冬瓜

原材料:东瓜500克,发制瑶柱30克,盐、鸡精、葱、姜、米酒、木薯淀粉、老母鸡汤或大骨汤各适当。

作法:

1、瑶柱与老母鸡汤、葱、姜、米酒一起用文火焖30分钟;

2、东瓜削皮清洗,切条;

3、锅内加点油烧开,将葱、姜放进,炒出香味后除掉,添加老母鸡汤、盐、鸡精、冬瓜条与瑶柱,烧至进味,就可以。

作用:瑶柱含有蛋白、磷酸和琥珀酸。东瓜健脾养胃。

孕妇菜谱3:拌茄泥

原材料:四季豆、生抽、芝麻油、蒜末、盐各适当

作法:将四季豆清洗,去皮,切割成两截,装在盘里上笼蒸烂,略凉后,放上生抽、芝麻油、蒜末、盐,翻拌就可以服用。

作用:清炎热,补钙补钙补锌,适合夏秋季时节服用。

以上详解了三款孕妇菜谱。怀孕第4月,易导致小产的怀孕危险期基本完毕,当月至第7月为最稳定的阶段。这时早孕反应消退,准妈妈能够运用这一环节好好地提升营养成分,确保食材的质与量,使营养成分均衡。

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快照生成时间:2023-04-19 13:45:37

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