冲刺高考“最后一公里”，这份河南名师“提分秘籍”请收好！

大河网讯（记者 刘高雅）高考倒计时滴答作响，冲刺跑进入最后弯道。如何在这至关重要的“临门一脚”精准发力、高效突破？遇到复习“高原期”，压力倍增、心里迷茫咋应对？

5月30日，记者邀请河南省实验中学语、数、英等各科名师支招，从复习重点把握、科学作息调整、高效查漏补缺到考场心态稳控等给出建议，助力考生以最佳状态迎战大考，跑好高中阶段的“最后一棒”。

语文：复习聚焦高频考点、兼顾薄弱环节

冲刺阶段，语文怎么复习效果最佳？河南省实验中学高三年级语文备课组组长王改玲认为，在新高考模式下，语文复习需遵循“聚焦高频考点，兼顾薄弱环节，优先突破高性价比题型”的原则。

文言文阅读需突破实词推断、概括分析等难点，每日坚持1—2个重点文言实词等翻译练习。作文备考建议积累通用素材，撰写提纲，注重思辨性，打磨开头与结尾的表达技巧。

高考做题时间该如何分配？王改玲认为，合理的时间分配是制胜关键，建议古代诗歌阅读用9—12分钟，结合标题、注释分析意象情感。作文需预留50—60分钟，即使时间紧迫，也要力争开头、分论点与结尾清晰呈现。

数学：基础薄弱应回归课本、整理错题集

对于数学基础薄弱学生，如何应对新高考？河南省实验中学高三年级数学备课组组长郭远明给出4项建议：

一是回归课本。认真分析以前的试卷错题，查看哪些知识点或题型存在问题，再深入理解对应的基本概念、定理和公式，来提升自我认知水平。

二是进行模拟考试和限时训练。定期进行模拟考试和限时训练，在模拟考试中和训练中，严格按照考试时间完成试卷，锻炼自己在有限时间内合理分配答题时间的能力。

三是整理错题集。在练习过程中，将做错的题目整理到错题本上，分析错误原因，总结解题思路和方法，梳理出错题的共性特点，以避免同类错误的再次发生。

四是优先突破中低难度模块。最后阶段应重点投入时间在概率统计（分布列、期望）、立体几何（建系法坐标计算）、三角函数（图像与性质）等易得分板块，确保80%的基础分。

高考数学有哪些答题技巧？郭远明建议，基础题要速战速决，中档题要稳扎稳打，压轴题要策略性突破，选择题和填空题一般用时45分钟左右，解答题一般优先完成三角函数、概率统计、立体几何题。导数题和解析几何题要写关键步骤——联立方程、求导、韦达定理代换等，即使未解完也可获很多分数。

英语：词汇复习再多都不为过

2025年新高考英语整体命题趋势如何？河南省实验中学高三年级英语备课组组长孙莹霞认为，新高考英语科目将强化情景设计和高阶思维的考查，在具体语境中考查学生分析、综合、推理、归纳和创新的能力，同时还将考查学生在跨文化交流和跨学科融合方面的语言实际应用能力。

孙莹霞说，“在高三复习冲刺阶段，词汇是重中之重，复习次数再多都不为过。考生可以通过多维度复习课标词汇的方法，从而夯实基础，避免懈怠。”

语法方面，孙莹霞建议考生重点注意句式结构分析、非谓语动词的用法、冠词、名词、状语从句和定语从句的运用。在做题时，要注意题干中的语法细节。

最后，孙莹霞建议，重点复盘近3年真题，确保每道题能清晰讲解解题逻辑。保持每天阅读量2500词左右，调整生物钟与考试时间同步，确保最佳临场状态。

历史、物理多关注这些考试热点

在高考历史学科的最后备考阶段，河南省实验中学高三年级历史备课组组长杨英建议，“除了基础知识复习，做一些考前热点总结。例如周年纪念的总结：东汉建立2000周年、蔡伦改进造纸术1920周年、郑和下西洋620周年、鸦片战争爆发185周年、新文化运动110周年、遵义会议90周年等”。

还需总结一些答题技巧。杨英建议，“选择题建议以往年高考真题为主。非选择题的训练在质不在量，练习中要反复对比和标准答案的差距，从而提升答题的科学性与严谨性”。

从物理学科视角，考生应关注哪些社会热点？河南省实验中学高三年级物理备课组组长张颖婕认为，随着全球对环境保护和可持续发展的重视，能源问题成为社会热点，考生需要关注新能源的开发与利用，如太阳能、风能、水能、核能等。

信息技术的飞速发展与物理学科密切相关。为此，张颖婕建议考生，关注半导体技术、量子通信、5G 通信等领域。我国航空航天事业取得了举世瞩目的成就，也是高考物理中可能涉及的热点话题。医疗技术的发展也离不开物理知识，建议考生了解 X 射线的产生原理、穿透性以及在医学成像中的应用。

结合不同题型特点，张颖婕建议，重点复习教材实验的变式、练习设计性实验、规范作图，标注单位与坐标原点。数据处理时注意有效数字或者小数位数，利用图像斜率/截距提取物理量。

心理老师支招：

家长要做孩子的“定海神针”

“关键时期，家长应提供正向的情绪价值。”河南省实验中学心理教研组长隋飞霞建议，家长要做孩子的“定海神针”，保持平和的心态，同时帮助孩子稳定情绪，以平和的心态对待考试。

其次，避免在孩子面前频繁讨论升学话题，也避免过度追问成绩，用“今天复习得顺利吗”替代“能考多少分”，构建“非评判性沟通”空间，每日固定10分钟“无压力对话”，如散步时聊兴趣、生活趣事等。

最后，实施“萤火虫行动”，家长化身追光者，捕捉孩子闪光时刻。比如用“我注意到……”代替“你应该……”（例：“我注意到你今天复习很专注”）。准备“情绪急救包”：便利贴写鼓励话语、减压玩具、小零食。用肢体语言表达关心：一个理解的拥抱、拍拍肩膀，有时胜过千言万语。

饮食管理上，隋飞霞建议，营养均衡，避免特殊化。“选择孩子熟悉的食物，避免尝试新菜式引发肠胃不适，优先补充维生素C和蛋白质。考前三天饮食宜清淡，减少油炸、辛辣食物，预防腹泻。复习间隙可准备坚果、酸奶等小份健康零食，维持血糖稳定，避免饱腹感影响专注力。”

“总结来说，冲刺阶段家长最核心的角色是：情绪容器、安全港湾、可靠后勤、静默陪伴者”，隋飞霞建议家长，多倾听、少干涉、少施压，在孩子需要时提供恰到好处的帮助。

考生要做自己内心的“掌舵者”

冲刺阶段，隋飞霞认为，考生应注意情绪调整，做自己内心的“掌舵者”——接纳情绪，与压力共处。比如，允许自己“崩溃”片刻，建立积极的自我对话。用“成长型思维”鼓励自己。

科学用脑，拒绝“疲劳战”。善用“黄金时间”：将最难的科目/任务放在你一天中精力最充沛的时段（通常是上午）。交叉复习科目：避免长时间死磕一门，文理/难易科目交替进行，保持大脑新鲜感。睡前1小时“大脑清空”：不做难题新题，改为整理错题、回顾基础概念或阅读。

隋飞霞建议考生，考前最后时间，拒绝“比较漩涡”，正视“成绩波动”，不做难题、怪题，回归教材、错题本、基础知识点。准备物品清单，列好证件、文具、衣物等，交由家长备份。熟悉考场路线，建议提前走一遍，计算交通时间，做好备选方案。

“你不是一个人在战斗，当你感到疲惫时，可向父母、好友、老师等身边的人倾诉，感受亲朋好友的鼓励和支持。”隋飞霞寄语考生。

编辑：王晓颖审核 ：王世洋