老年人应该如何从容面对衰老，丰富晚年生活？建议学习下

生老病死是人类无法避免第一种自然现象，不管是谁都会经历死亡。不过，全球各国中由于文化和思想观念的差异，人们对于死亡的态度截然不同。

如今随着生活水平的提高，我国老龄化的问题越来越严重，2019年国家卫健委公布了一项数据，中国人均预期寿命77岁，但是健康预期寿命仅为68.7岁，这也就是说我国居民大致有8年多的时间带病生存。

根据大量的数据统计显示，2016年，我国有1.8亿的老年人出现了慢性病，在这些人群当中，失去生活自理能力或者部分失能的老人达到了4000万。

有一些老人出现了严重的疾病，可能在医院尽力抢救，众多的子女也是想方设法让老人最大可能地维持生命。

但是这种情况在一些欧美国家却很少见，根据数据统计，在荷兰，西班牙，美国这些地方，只有20%的人在医院当中离世，很少有长年卧病在床的老人，这到底是什么原因？

为何国外很少有长年卧床的老人，而我国却比比皆是？原因值得深思

1.中国老年人口基数大

众所周知，我国是人口大国，随着老龄化的不断加重，我国老年人的人口数量也在迅速上升，人口普查数据显示曾经表明，我国65岁以上的人口已经达到了1.9亿，80岁以上的老人，人口已经达到了3,580万人。

如此之大的老人基数，这也导致人们出现了一个误区，认为西方老人要比我国老人身体状况更好，其实这也是由于我国中老年朋友人口基数太大造成的比例不同而已。

2.传统观念影响

中国非常重视孝道，在父母和子女的关系中，通常是你陪我长大，我陪你变老，所以当父母有一些疾病的时候，子女会尽力给父母治病。即使在治疗过程中会面临很多痛苦，他们也不会放弃，因为在子女的意识里，最重要的是老人的生命。

在这个问题上，欧国家将非常尊重老年人的选择，当家里有长辈得了病，如果很难治好，孩子们会先向长辈求教。如果老人想要有尊严的离开，孩子也会非常支持。

3.养生思想不同

在年轻的时候，只有注意身体保养，才能够让我们的老年生活过得健康长寿，国外更多的人非常注意对自己身体的保养，他们在年纪轻轻的时候，就会非常关注身体健康，所以上了年纪以后，自然身体非常好。

但是中国人，不仅需要照顾自己，同时也会为了老人以及孩子努力，在年轻的时候通过透支身体来获得更多的金钱。因此他们没有时间也没有精力去照顾自己的身体，当然年龄大了以后，身体就会变得非常虚弱，也就容易常年卧病在床。

4.医疗条件不一样

国外的医疗条件跟国内的医疗条件是完全不一样的，在国外，虽然退休之后也有一弊自己，但是完全不够他们在医院当中治病，或者是住养老院，而且这笔钱对于他们后期的养老来说，简直就是入不敷出。

但是在国内，大部分的人都有医保，身体出现一些疾病的时候，国家会负担一部分，而且有的人会有退休金，完全可以负担自己以后养老的开支。

老年人应该如何从容面对衰老，丰富晚年生活？

1.注意自身健康，定期检查

对于年龄较大的朋友，定期体检是很有必要的。不要把体检理解为去特定的机构，花钱做一些套餐检查就可以。对于不同的身体状况的朋友，要有针对性地进行检查。

定期检查血脂、血糖等指标，评估心血管疾病风险，随着年龄增长，定期检查肝肾功能。长期吸烟者的肺癌筛查，长期酗酒者的肝癌筛查，还要定期检查自己的心脏健康状况，要多做检查，早发现问题，早干预，轻症不拖延成重症。

2.合理调整饮食，补充营养

老年人的饮食不能再跟以前一样胡吃海喝，毫不在乎，要知道很多病都跟吃有关系，会吃很重要。老年人清淡饮食没有错，但要正确理解“清淡”这二字的含义，其实老了才更应吃点肉，建议多吃白肉少吃红肉，补充蛋白质。

近些年来越来越多的研究都表明，很多疾病都跟肠道不好有关。建议老年人可以把平时的主食由白米白面变成粗粮杂粮，常吃点藜麦燕麦、新鲜的蔬菜和成熟的水果，补充膳食纤维，这对于调节血糖血脂水平也是有好处的。

3.和外界保持交流，培养爱好

孤独是影响很多老年人健康的一个重要方面，孤独会让人情绪低落，压力累积，体内的相关激素分泌也会增多，从而导致血压升高，以及代谢紊乱，免疫力下降等多方面的健康问题。

积极地走出家门，多与外界接触，多与家人沟通，多与朋友联系，多参加集体活动，都是有助于提升老年人身心健康的重要方面。对于一些不喜欢社交的老年朋友，也可以考虑养一只狗或猫等宠物来陪伴自己。

延伸—无论男女，过了60岁，若还能做到以下4件事，身体素质还不错

1.腿脚依旧灵活

生活中有一些过了60岁的人，已经出现了腿脚不便的情况，而且还出现了全身疼痛，关节敏感度降低的问题，导致无法正常运动。

不管是男性还是女性，如果过了60岁之后腿脚依然非常灵活，可以自己做一些力所能及的运动，那么说明身体素纸比较好，身体也很健康。

2.有很好的记忆力

60岁以后的男性朋友记忆力会开始逐渐变差，随着年龄增大，身体新陈代谢的速率会逐渐变缓，这使大脑产生新细胞和代谢旧细胞的速率减缓，从而导致记忆力逐渐下降，会随时忘记刚才所做过的事。

如果60岁后男性朋友的记忆力还可以保持得很好，那么表明身体素质还不错，记忆力减退后一定要及时去医院检查，预防老年痴呆的发生。

3.食欲旺盛

随着年龄的增加，我们的肠胃功能逐渐变弱，消化吸收的速度也降低，很容易会出现食欲下降，便秘的现象。

如果过了60岁之后，胃口依然非常好吃嘛嘛香，身体就能够摄入充足的营养，能够增强身体的抵抗力和免疫力，身体素质也更好。

4.睡眠质量好

我们每个人一生中大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠对身体健康的重要性是不言而喻的。如果没有良好的睡眠，身体抵抗力和各种生理功能会迅速下降，人体会逐渐进入衰老状态。

60岁以后，如果你能始终保持良好充足的睡眠，有规律地工作和休息，并继续保持，你的身体就会更健康、更强壮。