孕妈妈过节，这些事情大意不得！

本文转自：衡水日报

李岩

衡水市第二人民医院产科二病区主任，副主任医师。

擅长孕产期保健、高危妊娠防治、产科正常分娩及剖宫产手术、产科危急重症抢救、双胎妊娠专病管理等。

衡水市第二人民医院产科二病区李岩

春节连着元宵节，这也是一年中最为热闹欢庆的时间段了。这段时期，孕妈妈们也不例外，但是在孕期如何做到幸福过节，又兼顾好母胎安全呢？

居家篇，留意这三点

日常生活，做好应对。

首先是着装打扮。孕妈妈们也想美美哒欢度节日，适度打扮，不仅能愉悦心情，还能增加节日气氛。在穿着上，一定要挑选保暖防风、柔软舒适的服装。其次，在妆容上，不建议孕妈们过度浓妆艳抹，可以使用专业安全的孕妇化妆品，最好以清新的裸妆欢度春节。第三，在做家务上，体质较差，或者是孕晚期的孕妇，家务活必须量力而行，要做一些力所能及的小事情，以自己和宝宝的安全为首要任务。尤其是年前大扫除，爬高上低拆洗窗帘、擦窗户，费劲用力搬动家具，提米扛面等这类活儿，千万不要自己做，哪怕自己身体好也要让家人帮忙完成。

出行篇，要做好攻略

出行安全，在不同时期，要做好相对应的攻略。

孕早期。怀孕早期就是准妈妈怀孕1至3个月的时候，会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不舒服的生理状况。在这个阶段，基础新陈代谢增加，热量消耗相对较快，身体内分泌系统产生微妙变化，血糖供应不足，会导致嗜睡。准妈妈要保证足够的休息，并且尽量减少外出行动，要以静养为主。为了宝贝，就稍微忍耐一下放飞的心情，在家里活动活动筋骨就好。

孕中期。经历了前3个月的小心翼翼，在进入怀孕第13周之后，胎盘已经形成，宝宝流产的危险性大大减少，强烈的早孕反应也随之消失，所以这个阶段基本就放心了。孕妈妈可以适度增加运动量，增强身体的循环活力。这时候，可以根据自身的体能和习惯，进行一些活动和运动了，像适当的散步就是很好的锻炼方式。孕期旅行计划可以安排在孕中期的时候进行，这个时候胎儿比较稳定，孕妈妈的身体负担也较轻。但孕期的旅行目的地，还是尽量以轻松休闲为主，避免选一些热门景点、人多拥挤、行程劳累的旅行路线，对妈妈和宝宝都是非常不好的。

孕晚期。怀孕7个月以后，生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时间坐车会给孕妈带来诸多不便。为顺产积蓄良好体力，可以配合身体状况适当减少运动量，杜绝过于频繁的运动，以免活动不当引发早产。

需要提醒的是，要注意不要久站。很多刚怀孕不久的孕妈妈在怀孕初期，如果长时间站立的话会很累，再者如果车速过快的话，也很容易发生危险，所以孕期尽量避免久站和去人多拥挤的场所。同时，记得要有人陪伴。不管你是短途旅行还是返乡探亲，孕妈妈最好不要一个人出行，身边应该有人陪伴，临近预产期时更不要一个人出门，以免旅途中发生意外无人照顾。

孕妈妈外出，还要远离嘈杂环境。孕妇不宜在电影院看电影，因为强烈的音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节可导致孕妇出现不适。怀孕头三个月，不宜去歌厅，大声歌唱会使肺活量增加，全身血液循环加快，容易诱发先兆流产；歌舞厅包厢里空气污染较重，音乐刺耳，对胎儿的生长发育不利。同时，要时刻远离二手烟，避免伤害到胎儿。

饮食篇，合理更有度

面对美味诱惑，各位孕妈一定不要任性。为了宝宝和自己的健康，切记要合理饮食、规律生活，既让宝宝获得充足的营养，又不增加多余的脂肪。

一是定时定量。每逢佳节胖三斤，过节聚会较多，亲友们也都习惯鼓励孕妇“两人份、敞开吃”，宝妈一旦饮食过量，会对肠胃造成极大的负担，甚至出现腹胀、腹泻、不消化的现象。建议参考平时的饮食量，定时定量。

二是不宜大鱼大肉。过节多的就是荤菜，建议先吃蔬菜再吃肉，尤其是绿叶菜、菇类蔬菜多多益善。肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉，少吃肥肉、肉皮、五花肉、动物内脏。主食中可添加粗粮、杂粮，如玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆等。要记得火锅好吃可别贪吃。吃火锅大多都会吃牛羊肉，而牛羊肉里面可能会含有寄生虫，如果涮的时候时间不够长，没有杀死寄生虫卵，就有可能会给人带来消化道感染等问题，所以孕妈妈即使要吃火锅也记得要涮久一点。

三是选取健康饮品。春节聚会常有喝酒或饮料的习惯，但孕妈妈要记得，酒精会对宝宝造成一定伤害，切勿尝试哦！浓茶、咖啡、可乐、雪碧、奶茶等饮料饮用过量也不健康。可以用纯牛奶、酸奶或豆浆来代替，既营养又补钙。还可适量进食低糖的水果如柚子、猕猴桃、草莓、苹果、梨子等。

四是远离煎炸烟熏食物。孕妇宜进食清蒸、清炖、水煮等清淡、易消化的食物，如蒸蛋羹、清蒸鱼、白灼虾、清炒蔬菜、肉片汤。尽量避免摄入太多油煎油炸食品，如炸春卷、炸丸子、油饼油条。吃新鲜的蔬菜和瘦肉，少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、香肠、腊肉、火腿。

产检篇，可别疏忽啊

禁忌看了这么多，但是过节的时候大部分孕妈妈自然而然都会处于一种兴奋的状态，因为过度兴奋而引发提前临产或其他原因的事也可能会发生。因此，孕妈在节假日期间切记也要按时产检。应注意有无阴道出血、流液、腹痛、血压升高和浮肿。如有阴道出血、流液或腹痛，则有流产、早产、胎盘早剥的可能；如出现血压升高和明显水肿，有妊娠高血压综合征的可能。妊娠晚期胎动异常者，如出现上述情况，应该及时就诊。