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备孕，男人你的精子达标吗?健康精子的4大标准!
要有孩子，男人们需要明白：优质的精子是很重要的。精子的数量、活力、形态、液化时间等直接影响着胚胎的质量以及后期的发育。
在不孕不育中，男性不育的占比也不低，而且一些孕妈流产、胎停、胎儿发育缓慢等和男人的精子可能有关系，备孕前一定要养出健康的精子，那么健康的精子具备哪些特点呢?该如何养呢?
◆◆健康精子的4大标准◆◆
①精子形态
显微镜下观察，精子头部(只有一个头)呈现光滑椭圆形，颈部与头部紧密连接，无任何断裂或者折的痕迹，尾部是单根的鞭毛结构，并没有双尾或者无卷曲，与中部自然衔接。
②精液的颜色
这个可肉眼观察，男子正常的精液颜色是灰白色或者略带黄色，如果禁欲时间过长，由于生理化性质的改变，颜色会变黄，长时间不排精者，颜色比较深，有些甚至会呈现暗黄色。
精子颜色异常除了禁欲时间过长，还可能是生殖器官存在炎症(如前列腺炎、睾丸炎等)，导致精液颜色发生变化，若是精液中有血丝小心血精症。
③精液量
精液需要一定的量怀孕的机会才大。若是一次精液量低于1.5ml说明身体生精功能下降了，生育上就会增加难度。
④精液液化时间和粘稠度
健康的精子在she精后呈现凝胶状(或果冻状)，在15-30分钟内逐渐变为稀薄的液体，若是超过30分钟还未液化，表示粘稠度过高，会影响到精子的向前的活动能力，精子可能无法在规定的时间内与卵子完成受精。
◆◆如何提升精子质量呢？◆◆
✔备孕前3-6个月戒烟酒
经常吸烟不仅损伤肺，烟中的危害因子影响性功能，生精功能异常，降低精子的质量和活动力。
酗酒这会导致精子正常形态百分率下降，而且就会直接伤害携带基因的精子头部、精子尾部异常等，畸形率增加，生育力下降，即便怀孕流、胎停风险也高。
✔少蒸桑拿/热水浴
睾丸怕热，精子在体温低于1-2℃更适合精子存活。喜欢蒸桑拿、热水浴放松，阴囊部位温度增加容易造成精子死亡，高温损伤睾丸上皮组织，降低生精功能。
✔饮食上要注意
备孕的男人饮食上要远离油炸烧烤食物、含咖啡因食物、反式脂肪酸、可乐、酒精饮料等不利于提高精子质量的食物和饮品。
可以适当的吃一些对精子有益的食物，如牡蛎、坚果、鱼类、深色蔬菜、水果等主要是围绕补锌、砷、抗氧化物质、维生素等营养素进行补充。
昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。
在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。
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