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怎么缓解久坐腰痛？
类别：健康 发布时间：2024-09-17 17:28:00 来源：康之道
首先，我们要明白久坐腰痛的原因。长时间保持同一姿势，腰部肌肉和韧带长时间处于紧张状态，这就是腰痛的罪魁祸首。所以，调整坐姿和增加身体活动是关键。正确的坐姿应该是双脚平放在地面上，背部和颈部保持自然直立，避免佝偻或者前倾。
每隔一段时间可以起身活动一下，伸伸懒腰，做做简单的腰部拉伸运动。另外，使用靠垫或者腰枕也是不错的选择。靠垫可以支撑腰部，减轻腰部负担；腰枕则可以贴合腰部曲线，提供更好的支撑。同时，良好的生活习惯也必不可少。保持充足的睡眠时间，避免过度劳累；合理饮食，保持身体健康；适当进行运动，增强身体素质。这些方法看似简单，但却能有效缓解腰痛。
如果你也有久坐腰痛的困扰，不妨试试这些小妙招吧！调整坐姿、增加身体活动，相信你的腰痛问题会有所缓解。
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快照生成时间：2024-09-17 20:45:04
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