中伏忌口，少吃一果多吃两菜，多喝三汤

伏天要注意饮食，尽量不要多吃一种水果，多吃两种蔬菜，多喝三种汤。

这一年，七月二十五日至八月十三日，是一年之中最炎热的一年，出去走上三分钟，身上就会冒三十多点汗水。

中伏的天气很热，很容易让人感觉到疲惫、口渴、食欲不振。

所以，平时要调整自己的膳食，知道一些禁忌，比如：要少吃一种水果，多吃两样蔬菜，多喝三碗汤，适时的食用，可以起到清热解毒的作用。

这儿有个苹果。许多人都以为立秋时节宜食苹果，其实，今日之果，乃昨日之果，今之果，未熟之时也。

这是一年前刚摘下来的，放在冰箱里很久，不但失去了大部分的营养，味道也没有新鲜的那么好，一口下去，味道会变差。

因此，我们要顺应时令，不要一味地追求反季的水果，而是要多吃一些时令的水果，如西瓜、葡萄、桃子等。

1、多吃鱼类，建议菜式：清蒸鱼肉

鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，以及较少的脂肪，是一种很好的蛋白质资源。

正午时分，人体要经受住炎热的天气，要适时的进行营养的补充，可以多食用鱼类，增强免疫力。

鱼类有很多种烹饪方式，我们建议大家选择水煮，由于现在气候比较热，所以我们建议大家不要食用太油腻、太咸的东西，而清蒸就是其中的一种。

清蒸鱼做法很容易：先把鱼肉清洗干净，再加上盐，料酒，生姜等佐料，再上蒸笼。

2、多食鸡。建议菜品：白切鸡

鸡是一种很流行的肉食食品，它含有丰富的蛋白质及其它的营养素。

一日之中，要多食用几只鸡，才能为人体提供足够的营养。鸡有多种烹饪方法，在此向您介绍其中之一：白切鸡。

白切鸡肉起源于广东，现已风靡大江南北。做法很简单，先把鸡肉清洗干净，再用开水烫一下，取出，冷却，切片，食用前沾一点辣酱。白切鸡肉味道鲜美，肉质细嫩，是午餐的最佳选择。

1.多饮莲蓉肉羹

在江浙沪一带，有“午时饮莲羹”的风俗，这个时候，正是莲花盛开、成熟、成熟的时候，也是最受老百姓欢迎的时候。

这是一种很有特色的炖菜，而且做法也很容易。简单地把莲子，排骨，生姜和枸杞放在一个小锅里，然后加一些清水，慢慢地炖，直到它变软。

2.多饮丝瓜络汤

在三伏天里，丝瓜是一种当季的蔬菜，而丝瓜汤是一种非常受欢迎的消暑汤品，无论男女老少都爱吃。

把新鲜的丝瓜削好，切片，在锅里加入清水，等水沸腾以后，把腌好的猪肉片下锅，再加入丝瓜条，再加点盐和鸡精调味，就可以了。

3.多饮一些绿豆羹

绿豆汤的主要作用是解毒消肿，清热消暑。在大热的时候，可以多给家人饮用一些绿豆汤。

这道菜是一道非常简易的菜，把青豆清洗干净，加10份水，加适量白糖，大火烧40多分钟，待冷却后即可饮用，冰镇后口感更佳。

在大热的正午，我们要注重饮食上的变化，少食用一些易上火的食品，多食用一些具有清热功效的食品，还要多喝一些水分，这是由于水分可以在一天内降低体内的温度，帮助我们降低体温。

送人的鲜花，手中留着香味，像是随手一送，就能得到意外的惊喜和意外的喜悦。

更多的好点子等着大家一起探讨，也可以私聊我，照片都是来自网上的，如果侵犯了版权，就联系我。