一到冬天老人别总穿太多！医生提醒冬季穿太厚，心脏血管扛不住

在一个寒冷的冬日早晨，张伯伯，一位72岁的退休老人，穿着他最厚的棉衣准备出门散步。不料，他突然感到胸口沉闷，喘不过气来。紧急送医后，医生告诉他，过分厚重的衣物加剧了他的心脏负担，这是导致他不适的主要原因。张伯伯惊讶地发现，他一直以为的保暖措施，竟然给他的健康带来了隐患。"

这个故事不是孤例。许多老年人在冬季为了防寒，常常穿着过于厚重，而不知道这样的穿着方式实际上可能对心脏血管造成额外的压力。特别是对于心脏血管已有疾病的中老年人来说，适当的穿着比简单的增加衣物层数更为重要。

冬季心脏血管健康：寒冷的考验

随着冬季的到来，天气变得寒冷，这对中老年人的心脏血管健康构成了特别的挑战。低温环境下，人体会自然地缩小血管以保持体温，从而增加心脏负荷。特别是对于年长者而言，他们的心脏血管系统通常已因年龄增长而变得较为脆弱。在冬季，心脏为了维持体温和血液循环，需要更加努力地工作。这种额外的努力可能会导致心脏问题的加剧，特别是在那些已有心脏病史或糖代谢异常的个体中。

穿着过厚引发的隐患：心脏的沉重负担

冬季穿着厚重衣物虽然能提供保暖效果，但对于老年人来说，这可能成为一种健康风险。衣物过厚会导致身体难以有效调节体温，尤其在室内外温差大的环境中。当身体过热时，会试图通过扩张血管来散热，这在寒冷环境下反而可能导致体温过度下降。此外，过分的保暖措施还会使身体出汗，湿冷的衣物接触皮肤，可能引发体温急剧下降。

更重要的是，过厚的衣物增加了心脏的负担。为了维持适宜的体温，心脏需要更加努力地工作以确保血液循环，这对于已有心脏病或体循环动脉血压增高的老年人来说是一个不小的挑战。心脏需要不断适应由于体温波动带来的血液流量变化，这可能导致心脏病发作或其他心脏问题。

因此，正确理解和应对冬季的穿着，对于保护中老年人的心脏血管健康至关重要。这需要一个平衡的策略，既要防寒保暖，又要避免过度穿戴厚重衣物，以减轻心脏的负担。通过选择合适的材料和穿着方式，可以有效地达到这一平衡。

“智慧护心，冬季不“重装”——合理的冬季着装指南”

1.层次穿衣法：智慧护心的关键

原理解析：层次穿衣法是指穿多层薄衣服而不是一件厚重的衣物。这样做可以根据室内外温差灵活增减衣物，帮助老年人更好地调节体温，减少心脏负担。

实操建议：

基层：选择亲肤、透气的棉或合成纤维作为第一层。

中层：以羊毛或羊绒衫为中间层，提供必要的保暖。

外层：外套应选用轻便、防风的材质，便于活动且易于脱卸。

衣物选择：推荐使用既保暖又轻便的新型保暖材料，例如聚酯纤维，减轻身体负担。

2.“健心之道”——其他保护心脏血管的策略

温和体育活动：

运动建议：散步、太极拳等低强度运动，每天至少30分钟。

注意事项：避免激烈运动，特别是在寒冷天气中。

心脏友好饮食：

饮食原则：高纤维、低脂肪、富含Omega-3的饮食。

食物推荐：深海鱼类、坚果、全谷物等。

生活习惯调整：

规律作息：保持充足睡眠，避免过度熬夜。

避免吸烟和过量饮酒：这些习惯对心脏有显著的负面影响。

心理健康：

压力管理：学习冥想、瑜伽等缓解压力的方法。

社交活动：保持积极的社交生活，有助于情绪稳定。