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血液最怕的四件事，最后一件你每晚都在做
血液，作为人体的重要组成部分，在身体内发挥着至关重要的作用。血液有着负责运输、调节人体渗透压和酸碱平衡等几个功能。可是血液最怕四件事你知道是什么吗？
一、最怕缺铁
铁缺会直接导致贫血，血氧能力下降，身体问题就来了。尤其是对于易缺铁的人群来说，贫血更是危害多多，如经期失血的女性、成长期的孩子、孕产期的妇女、哺乳期的女性都是缺铁的高发人群，所以建议这些人群要多注意补体，以防止贫血。
二、最怕油
高油脂的饮食会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量，促使血管中低胆固醇脂蛋白含量增加，高密度脂蛋白含量减少，从而增加血栓的形成。所以想要血液健康，饮食最好是荤素搭配，少油少糖饮食不仅满足身体的营养，更有益于身体健康。同时，每顿饭控制在八分饱，避免加重胃肠负担。
三、最怕咸
研究发现，吃完含盐量多的食物，会在短短半个小时后，血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。即便原来血压正常，食盐摄入过多也会迅速对血管产生伤害。想要血液健康，平时饮食的时候食用盐要控制摄入量。中国膳食居民宝塔建议，成人每人每天盐推荐摄入量不超过六克，包括酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分。而高血压患者建议每人每天食用盐推荐量不超过三克。
四、最怕熬夜
熬夜危害多多，可是现在的人就是喜欢熬夜，长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和促甲肾上腺素，促使血管收缩，血流减慢，血液粘稠度增加。研究表明，长期熬夜的人患心脏病的风险比正常人要高一倍。建议每天在十一点之前睡觉，少熬夜，作息规律为宜。据研究表明，长期熬夜影响会血液健康，降低免疫力，甚至会增加白血病、血小板减少等血液病的发病概率。
最后提醒大家，我们应该尽量避免这些不利因素，保护好我们的血液健康。如果出现了相关不适或者血常规出现了异常，一定要及时就医咨询。
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快照生成时间：2024-09-16 17:45:03
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