血脂高不高，看腿就知道？若没有这4个迹象，说明你的血管很通畅

说到高血脂的问题，相信大家并不陌生，尤其是近几年来，患有高血脂的人群越来越多。其实这与不健康的饮食习惯有着很大的关系，从而导致血液当中的有害物质增多，血液黏稠度增加。

高血脂患者在平时只能靠他汀类药物和饮食控制，如果任其发展，很容易导致血管内血脂升高，从而滋生其他疾病，如动脉粥样硬化、胆结石、肝炎、老年痴呆症等。

所以，尽量不要忽视血脂偏高的问题，如果不遵医嘱，不按时服药，体内血脂偏高的时候，身体会发出一定的预警信号。

如果腿部出现以下几种表现，很可能是体内的血脂偏高的原因。

1.高糖食物

糖分是人体必不可少的物质。它一方面能够给人体补充能量，另一方面过多的一部分会转化为脂类物质进入血液内部，从而导致血脂升高。

对于高血脂的人来说，像这种甜食最好不要吃。还有像面食，米饭等含糖量过高的食物也是要控制好摄入量。

2.运动太少

运动是降低血脂的有效方法之一，因为运动可以加快我们的新陳代谢和血液循环，促进体内多余的脂肪分解和消耗。同时也可以提高我们体内有益的高密度脂蛋白水平，保护我们的心血管健康。

3.爱生气

生气虽然是一种情绪变化，但对身体健康的损害也是巨大的，我们在生气时，身体内的糖原会开始分解。

而其分解后进入血液会增加血液的粘稠度，并且出现高血压的状况，对于血管来说是非常不利的，容易增加血管堵塞几率。

1.腿抽筋

相必大家都有过腿抽筋的情况，如果缺钙、受寒或者是劳累过度，姿势不当等都有可能造成腿部抽筋。

但除去这些外部因素，双腿总是无缘无故的出现出筋的问题，很有可能是体内血脂偏高了。

体内血脂偏高，胆固醇代谢出现异常，就会长期聚集在肌肉中引发肌肉收缩，进而导致抽筋。如果频繁腿部抽筋，建议及时去医院做个检查，以免延误病情。

2.双腿肌肉萎缩

在日常生活中，如果我们体内血液流通不畅的话，就会影响到正常的血液循环，这样也会导致腿部肌肉出现异常萎缩的问题。

所以在生活中，如果出现这种现象，也是血脂升高的一个重要表现，希望你在平时能够注重适当的保养。

以免导致血脂升高，患上心血管疾病，危害身体健康，相反，若你没有的话，那就恭喜了，说明血管还很通畅。

3.腿部疼痛无力

血脂高的人，走路的时候，可能走了一会腿就开始疼痛，休息后会有所好转，再次走路的是，又会开始疼。

这可能是因为体内的血脂水平比较高，供血能力变差了，特别是在走路或者是运动的时候，腿部的血液不顺畅，从而造成腿部缺血跟缺氧，这就容易产生疼痛感跟麻木感。

4.腿部伤口愈合慢

在血脂含量较高的情况下，也会影响血小板的凝聚能力，简单来说，身体健康时，如果腿部划了个小伤口，短时间内便能愈合，可一旦患上高血脂，伤口很长时间都不会愈合。

1.各类粗粮

高血脂患者可以适当多吃些粗粮，比如玉米、荞麦，玉米当中含有的不饱和脂肪酸能够降低血液中胆固醇的浓度。

玉米中含有的维生素e能够防止胆固醇在血管壁上沉积，可以降低血脂，预防动脉粥样硬化，高血压，冠心病等，荞麦当中含有的烟酸可以降低血脂。

2.木耳

木耳是我们常见的一种食物，它含有多种的营养元素，当这种膳食纤维进入我们身体之后，它能够吸附在血管上，吸附血液当中的一些废弃物和碳水化合物质。

经常吃些木耳就能够起到软化血管，降低血液浓度的功效，所以想要血管健康，避免各种疾病到来，那么在日常生活当中不妨多吃木耳。

3.洋葱

洋葱属于一种蔬菜，但是其味道比较特殊，所以生活中很多人并不怎么爱吃，特别是一些年轻人。

洋葱当中所含有的营养物质是比较丰富的，日常生活中的能够适量吃点洋葱，其实可以给身体带来很多好处，对于那些血脂偏高的人而言，晚餐期间也建议你适量吃点洋葱。

4.橄榄油

橄榄油晚餐宜吃清淡，不宜过油，所以在制作晚餐时，可以用橄榄油代替其他食用油。

橄榄油中不仅含有丰富的矿物质和维生素，并且它的不饱和脂肪酸含量特别高，不饱和脂肪酸能够帮助调节血脂，所以能够达到预防高血脂疾病的作用。

5.黄瓜

黄瓜，是一种做法的多样食物，具有生津止渴利水消肿的功效。而且所含的成分还可以抑制身体内脂肪的堆积，这样就能够稀释血液降低血液当中脂肪的含量，在降低血脂方面有着不错的效果。

6.柚子

柚子中丰富的维生素可以起到一定的降压作用。而且新鲜的柚子还含有胰岛素成分，从而能起到降血糖的作用，可以降低患上动脉粥样硬化和高血脂的几率。所以高血脂病人适量吃些柚子，是有益于血管健康的。

7.大蒜

大蒜很多人比较喜欢拿它来做饭，有很多食物加上蒜香之后，都会变得更加的诱人。

而在北方有很多人都有生吃大蒜的习惯，虽然这样的习惯也让一部分人无法接受，但是不可否认的是，这样的习惯对身体健康还是有很多好处的。

因为经常生吃大蒜能够刺激血管时的血管扩张，更有利于血液循环，同时还有降血脂的作用，从而预防高血脂的形成。

8.苹果

苹果是我们日常总吃的水果之一，一年四季均可吃到，而且它还是很好的降血脂水果，不过往往会被人们忽视。

苹果的降脂作用在于含有丰富的果胶，是一种水溶性膳食纤维，可以和胆汁酸结合，将体内多余的胆固醇、甘油三酯等吸走，并排出体外。