连绵阴雨，腰酸背痛如何缓解，教您几招通通气血

阴冷、潮湿、细雨……最近杭州的天气，可以用“淅淅沥沥”来形容。除了恼人的湿冷天气，不少人发现自己的肩膀、腰部、膝盖都酸痛不已，尤其是很多中老年人群，腰酸背痛严重影响他们的日常生活。

“天气冻人，我的经络也被‘冻’住了吗？”别担心，浙江省中医院针灸科主治中医师孙丹红来为您“解冻”。

通畅的经络对人体健康有益

65岁的张大伯（化名）近日被右膝疼痛折磨得夜不能寐。“我有关节滑膜炎，平日保养得还行。这次不知道怎么了，老毛病又开始发作，右边膝盖甚至无法屈伸。”

原来，一周前杭州气温骤降，张大伯晨起骑电瓶车去市场买菜，膝盖部因为没有做好保暖，回家后他就感觉右膝疼痛难忍。自行采用热敷、贴膏药等措施后也未见缓解，只能来到孙丹红的门诊寻求帮助。

孙丹红仔细检查了张大伯的右膝，虽无肿胀，但触手冰凉，内外膝眼处皆有压痛。而且张大伯舌质淡白，苔薄，脉沉弦，属寒凝血淤，最终被诊断为“痹证”。孙丹红遂为其温针灸治疗，并用红外线外照，同时叮嘱他回家后用生姜或艾叶煮水熏洗右膝，洗后需立即擦干，不可受凉。

张大伯按照孙丹红的医嘱回家保养了一段时间后，右膝疼痛逐渐好转，也可自行行走，生活恢复了正常。

一次受寒便让张大伯吃尽苦头，寒冷天气为什么会加剧经络淤堵呢？孙丹红介绍，中医认为，天气寒冷时节，正是自然界水冰地坼之时，人体的经络有“热胀冷缩”趋向，因此气血流通本就较春夏之时更易阻滞，加之外寒侵袭，寒潮天气经络气血便有凝滞之患。

“经络一旦淤堵，会表现为‘不通则痛’或‘不荣则痛’。‘不通则痛’指的是气血阻滞导致代谢废物堆积，刺激组织局部从而产生各种痛证；‘不荣则痛’指的是经络淤堵后局部无法被气血温养，组织表现为失去濡养的症状，比如皮肤麻木、肌肉疼痛、关节冷痛屈伸不利等。”孙丹红表示，由于经络系统遍布全身，因此淤堵后的症状也可见于周身各个部位，如受寒后头痛、背痛、膝关节痛等，如果是某一脏腑血络受堵，则可表现为更为严重的心脑血管意外，所以寒冷时节，老年人要做好保暖防寒措施。

“倒春寒”来袭，如何预防经络淤堵

《黄帝内经》中曾提道：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长，谷入于胃，脉道以通，血气乃行。”这里的脉道指的就是经络。

经络作为运行气血的通道，对人体具有重要作用。经络通畅，气血就可以流通到各个系统，发挥温煦和滋养作用，让皮肤温暖光泽，关节通利灵活，脏腑功能运转良好。同时，相对脏腑而言，经络分布在人体的体表，对外来的病邪具有防御作用。

经络就是人体位于体表的免疫系统，所以通畅的经络能让人更健康。对于老年人而言，“治病”不如“防病”，要想经络通畅，可以从日常起居保暖和按摩锻炼来进行：

环境需温暖

寒冷天气，建议太阳升起之后再活动，要“去寒就温”，远离寒冷环境，尽量多待在温暖之处，从而保持经络气血的正常流通。

穿衣要保暖

虽已到春季时节，但“倒春寒”仍让人瑟瑟发抖。老年人要遵循“春捂秋冻”的原则，注意适时穿衣，防寒保暖。特别要重视对下肢的保暖，以免进出温室内外骤寒骤暖，经络收缩更易为病。

运动宜舒缓

寒冷时节，运动以缓慢、舒缓为主，如太极拳、八段锦等，不建议进行剧烈运动。就锻炼的部位而言，老年人久坐居多，下肢经络易于阻滞不通，可以通过散步或轻捶下肢来缓解。临睡之前，不妨温水足浴，让经络得到舒缓放松。