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建议女人常吃3种食物，比牛羊肉养人，补血益气，脸色好！
女人的健康与美丽，往往与饮食息息相关。除了需要营养均衡，从中医的角度出发，多吃一些既能滋养身体，又能美容养颜的佳肴。
今天，我要为女性朋友推荐3道美食，有助于补血益气，让脸色更加红润有光泽。这些食物包括姜母鸭、番茄黄骨鱼和姜丝炒猪肝，它们都是营养丰富的选择，而且比起常见的牛羊肉，更适合女性朋友常食，既养人又补气色。
1.姜母鸭
姜母鸭是一道传统的滋补菜肴，它以老鸭为主料，搭配老姜和多种中药材炖制而成。鸭肉性凉，而老姜性温，两者结合可起到温中补气、滋阴润燥的作用。这道菜特别适合气血虚弱、手脚冰冷的女性食用。
制作步骤：
-准备一只宰杀干净的老鸭，适量的老姜切片。
-将鸭子切块，用开水焯水去腥。
-热锅下油，放入姜片爆香，再加入鸭块翻炒至变色。
-加入适量清水，放入准备好的中药材（八角，小茴香，当归、枸杞等）食盐，鸡精。 用小火慢慢炖1小时左右，即可出锅食用。
2.番茄黄骨鱼
番茄黄骨鱼是一道色香味俱全的家常菜。黄骨鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质和多种微量元素，尤其是铁质含量较高，有很好的补血作用。而番茄富含维生素C和番茄红素，能增强人体免疫力，促进铁的吸收。
制作步骤：
-准备新鲜的黄骨鱼，番茄几个切片备用。将黄骨鱼清洗干净，用少量盐腌制一下。
-热锅下油，将黄骨鱼两面煎至金黄。加入番茄片翻炒出汁，加入食盐，味精，适量的清水。
-大火烧开，小火炖煮20分钟左右，调入适量的鸡精，融化后即可食用！
3.姜丝炒猪肝
猪肝是补血圣品，富含铁、维生素A和B族维生素等营养素，对于预防贫血有很好的效果。而姜丝则可以驱寒暖胃，促进血液循环。这道菜简单易做，是补血益气的佳选。
制作步骤：
-准备新鲜猪肝一块切片，生姜切丝备用。猪肝用淀粉、料酒腌制片刻。
-热锅下油，先下姜丝爆香，再加入猪肝快速翻炒。待猪肝变色后，加入适量的酱油、料酒，盐，鸡精，翻炒均匀。
-炒至猪肝完全熟透，放点香油增香即可。
【温馨提示】
姜母鸭、番茄黄骨鱼，姜丝炒猪肝，这三道菜肴，是女性朋友们补血益气、改善气色的绝佳选择。它们各自拥有独特的营养价值，能够为身体提供所需的各种营养素。
除了饮食调理外，保持良好的生活习惯，和适度的运动，也是保持健康美丽的关键。希望每位女性朋友的容颜更加光彩照人。
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快照生成时间：2024-07-08 08:45:04
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